Bienvenido a nuestra primera semana de entrenamiento diseñada por Jeff Martone de Tactical Athlete. Jeff ha estado trabajando con pesas rusas desde mucho antes de que se volvieran populares. De hecho, él mismo construyó el primero. A través de su trabajo con todos, desde el ejército hasta los artistas marciales y las amas de casa, Jeff ha creado un sistema de entrenamiento eficaz. ¡Así que agarra una pesa rusa y pruébalo!
Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden hacer todos los días que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Para obtener más información sobre Jeff, lea nuestra entrevista
Calentar
10 burpees
10 limpiezas muertas con un brazo R / L (24 kg / 16 kg)
10 dominadas
Haciendo ejercicios
AMRAP en 10 minutos
10 limpiezas muertas en un brazo R / L – 1 repetición (24 kg / 16 kg)
10 dominadas con burpee