Esta es nuestra tercera de cuatro semanas de entrenamiento diseñado por Jeff Martone de Tactical Athlete. Jeff ha estado trabajando con kettlebells desde mucho antes de que se volvieran comunes. De hecho, él mismo construyó la primera. A través de su trabajo con todos, desde el ejército hasta los artistas marciales y las amas de casa, Jeff ha creado un sistema de entrenamiento eficaz. ¡Así que toma una pesa rusa y pruébalo!
Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Para obtener más información sobre Jeff, lea nuestra entrevista
Haciendo ejercicios
Tantas vueltas como sea posible en 20 minutos:
3 músculos
Columpio 5K a elegir (32 kg)
7 saltos de caja