Este programa de cuatro semanas del maestro de RKC Jon Engum, autor del libro «Flexible Steel», promete «dar nueva vida a tu cuerpo de alto kilometraje». ¿Cómo se propone Jon hacer esto? Fortaleciendo los «cuatro nudos», las caderas y los hombros. Fortalecer la fuerza y aumentar la flexibilidad en estas áreas ofrecerá enormes beneficios para el rendimiento deportivo y la vida cotidiana.
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Semana 3, día 3
1) Kettlebell Good Mornings: 3 x 5 repeticiones
2) Rana táctica: 1 ronda
3) Sentadillas en copa: 3×5 repeticiones