Kevin Kearns sabe lo que significa entrenar como luchador: ha entrenado a luchadores de UFC como Kenny Florian, Stephan Bonnar y Marcus Davis para vivir durante muchos años. Ahora puedes tener la oportunidad de realizar estos entrenamientos intensos, que también son muy divertidos.
Para obtener más información sobre Kevin, lea nuestra entrevista:
Entrenamiento 5: «Bodyblade – Estilo MMA»
El Bodyblade no es Shake Weight, amigo mío, no es un regalo de broma. Este es un equipo de fitness serio que usamos para todos los deportes. Lo usaremos desde la rehabilitación para una pelea de hombros hasta ejercicios específicos de combate en jaula. tipo dispositivo te engañe en absoluto. Puede desafiar a lo mejor de nosotros.
Puede preguntar: «Entrenador, ¿por qué funciona?» En pocas palabras, esto hace que sus pequeños músculos trabajen desde adentro mientras despierta su sistema nervioso central (SNC) para una mayor demanda. Cuanto más active su SNC, más memoria muscular y coordinación entrarán en juego. ¿Adivina qué? Esto se traduce en más fuerza de la que puedes poner en tus ataques.
Cuando agregas otro equipo, como una pelota de estabilidad, un Bosu o una escala de agilidad, se mueve a una marcha más alta. De hecho, desarrollamos un entrenamiento completo de MMA solo con el Bodyblade que dura 30 minutos. En este artículo, compartiremos algunos de estos ejercicios, que le ayudarán a mejorar su juego un poco más.
1. Siéntese Bodyblade
Una de las cosas más difíciles de repetir sin un compañero es levantarse cuando alguien está encima de ti, cambiando constantemente tu ángulo de ataque. Coloca la hoja en una mano mientras estás acostado en el suelo. Mantén la hoja en movimiento cuando vuelvas a ponerte de pie.
Punto clave: sigue moviéndote durante todo el movimiento.
Volumen: intente esto durante 1 minuto cambiando de brazo con cada repetición.
2. Rodilla en el vientre
Un pez gordo cuando estás en primer lugar. Nos gusta usar una pelota de estabilidad para aumentar la demanda neuronal y la especificidad deportiva. Coloca una rodilla en una pelota de estabilidad y agarra la hoja con la otra mano. Ahora, con el mismo movimiento, sostén la bola en posición, mueva la hoja y comience a lanzar la mano de la hoja hacia el suelo.
Punto clave: tener el mismo equilibrio en ambos pies.
3. Publicar y marcar
Ser capaz de equilibrarse con una mano y lanzar golpes, o lo que ellos llaman «póster y golpe», es un elemento importante de MMA. Empiece en la posición de empuje y agarre la hoja con una mano. Mueva la hoja y gírela por completo rango de movimientos.
Punto clave: coloca la hoja completamente debajo de ti para un desafío adicional.
Volumen: Repita estos ejercicios durante 1 minuto cada uno durante 4 a 5 vueltas.
Como puede ver, Bodyblade es una gran herramienta para MMA o cualquier otro deporte. Como la mayoría de las personas que conocen mi negocio y yo lo entiendo, no aprobamos ningún producto a menos que lo usemos y lo creamos.