NOTA DEL EDITOR: Estos entrenamientos están escritos por el entrenador certificado por IKFF Mike Eves. El enfoque de Mike para el fitness se centra en el entrenamiento de todo el cuerpo con ejercicios funcionales, usando pesas rusas, palos indios y movimientos de peso corporal.
La aptitud no ocurre; tienes que hacerlo. La verdad es que puedes entrenar en cualquier lugar, ya sea en este frío garaje o al aire libre. La mayoría de ejercicios de peso corporal como tirones, bombas, exhibiciones o burpees se pueden realizar en cualquier lugar, en cualquier momento. que estás constantemente tratando de mejorarte a ti mismo. Una vez que te comprometes a hacerlo, todo lo demás habrá terminado.
- Soy un firme partidario del entrenamiento diario.
- Se supone que el cuerpo humano no es un sedante.
- Tenga un ritual de ejercicio diario que se convertirá en hábitos para seguir adelante.
- Sin embargo.
- Una advertencia: hacer entrenamientos de alta intensidad y fuerza todos los días hará que se rompa.
- Un factor clave en el fitness.
- Así que en los días de baja intensidad.
- Haz yoga.
- Clubes indios.
- Ejercicios de peso corporal y movilidad.
Para obtener descripciones de los ejercicios, lea mis artículos, Mike Eves?Plan de acondicionamiento físico para todo el cuerpo, primera y segunda parte.
Semana 4? Presentando balones médicos, sacos de arena y más en su entrenamiento para un programa de acondicionamiento físico para todo el cuerpo
En la semana 4, mostraremos otros equipos portátiles pasados de moda, como globos medicinales y una bolsa de arena. Me encanta el saco de arena porque representa un elemento de resistencia del mundo real con el que tienes que luchar constantemente al limpiarlo, presionarlo o agacharte con él. ¿También son muy económicos? Para comenzar, solo necesita un bolso viejo y un poco de arena de su tienda de bricolaje local.
Semana 4, día 2
Día de práctica
No cuentes los ensayos, no mires el tiempo, solo practica perfeccionando tus habilidades de levantamiento de pesas rusas, clubes indios y en masa.