NOTA DEL EDITOR: Estos entrenamientos están escritos por el entrenador certificado por IKFF Mike Eves. El enfoque de Mike para el fitness se centra en el entrenamiento de todo el cuerpo con ejercicios funcionales, usando pesas rusas, palos indios y movimientos de peso corporal.
El acondicionamiento físico no ocurre simplemente; tienes que hacerlo. La verdad es que puedes entrenar en cualquier lugar, ya sea en este frío garaje o al aire libre. La mayoría de los ejercicios de peso corporal como tirones, bombas, exhibiciones o burpees se pueden realizar en cualquier lugar, en cualquier momento. Lo único que realmente importa es que estás constantemente tratando de mejorarte a ti mismo. Una vez que te comprometes a hacerlo, todo lo demás habrá terminado.
- Soy un firme partidario del entrenamiento diario.
- Se supone que el cuerpo humano no es un sedante.
- Tenga un ritual de ejercicio diario que se convertirá en hábitos para seguir adelante.
- Sin embargo.
- Una advertencia: hacer entrenamientos de alta intensidad y fuerza todos los días hará que se rompa.
- Un factor clave en el fitness.
- Así que en los días de baja intensidad.
- Haz yoga.
- Clubes indios.
- Ejercicios de peso corporal y movilidad.
Para obtener descripciones de los ejercicios, lea mis artículos, Mike Eves?Plan de acondicionamiento físico para todo el cuerpo, primera y segunda parte.
Semana 4? Presentando balones médicos, sacos de arena y más en su entrenamiento para un programa de acondicionamiento físico para todo el cuerpo.
Durante la Semana 4, presentaremos otros equipos portátiles antiguos, como globos medicinales y un saco de arena. Me encanta el saco de arena porque representa un elemento de resistencia del mundo real contra el que debes luchar constantemente cuando limpias, presionas o agachas ¿También son muy baratos?Para comenzar, solo necesita un bolso viejo y arena de su tienda de bricolaje local.
Semana 4, día 6: día de entrenamiento
No cuentes los ensayos, no mires el tiempo, solo practica perfeccionando tus habilidades de levantamiento de pesas rusas, clubes indios y en masa.