Estos entrenamientos exclusivos están escritos por Mike Mahler, entrenador de fuerza y experto en pesas rusas. Mike tiene más de diez años de experiencia en la industria del fitness y ha entrenado con algunos de los mejores, incluidos Pavel Tsatsouline y Mark Philippi. Hágase más fuerte y mejore su acondicionamiento siguiendo todo el ciclo de cuatro semanas o saltando siempre que pueda.
Para obtener más información sobre Mike, lea nuestra entrevista:
Semana 1, día 4
Doble swing con pesas rusas: 1×10
Sprint de 50 yardas
No hay pausas entre columpios y sprints. Vuelve al punto de partida y comienza de nuevo. Seis vueltas en total por entrenamiento.