Estos entrenamientos exclusivos están escritos por Mike Mahler, entrenador de fuerza y experto en pesas rusas. Mike tiene más de diez años de experiencia en la industria del fitness y se ha entrenado con algunos de los mejores, incluidos Pavel Tsatsouline y Mark Philippi. Hágase más fuerte y mejore su acondicionamiento pasando por el ciclo completo de cuatro semanas o salteándose siempre que pueda.
Para obtener más información sobre Mike, lea nuestra entrevista:
Semana 2, día 1
Cinco rondas:
Prensa militar doble con pesas rusas: 1×7
Fila de Kettlebell Renegade alternando: 1×7 en cada lado
Levantamiento de piernas suspendido: 1×8 (negativos lentos)
Columpio con pesa rusa doble: 1×9 (a la altura del pecho)
Sentadilla hindú: 1×25
30 segundos de descanso entre cada ejercicio y un minuto de descanso al final de cada ronda.