Estos entrenamientos exclusivos están escritos por Mike Mahler, entrenador de fuerza y experto en pesas rusas. Mike tiene más de diez años de experiencia en la industria del fitness y ha entrenado con algunos de los mejores, incluidos Pavel Tsatsouline y Mark Philippi. Hágase más fuerte y mejore su acondicionamiento siguiendo todo el ciclo de cuatro semanas o saltar siempre que pueda.
Para obtener más información sobre Mike, lea nuestra entrevista:
Semana 2, día 3
Bombarderos en picado de flexiones: 1×12
Caja de sentadillas con una pierna: 1×6 en cada lado
Molino de viento de un brazo Kettlebell: 1×5 en cada lado
Pull-ups: 1×7 (2 segundos en la parte superior de cada repetición)
Columpio mano a mano con pesas rusas: 1×15 en cada lado
30 segundos de descanso entre cada ejercicio y un minuto de descanso al final de cada ronda.