Estos entrenamientos exclusivos están escritos por Mike Mahler, entrenador de fuerza y experto en pesas rusas. Mike tiene más de diez años de experiencia en la industria del fitness y ha entrenado con algunos de los mejores, incluidos Pavel Tsatsouline y Mark Philippi. Hágase más fuerte y mejore su acondicionamiento siguiendo todo el ciclo de cuatro semanas o saltando siempre que pueda.
Para obtener más información sobre Mike, lea nuestras entrevistas:
Semana 3, día 2
Prensa de piso rodante con pesas rusas: 1 x 8 en cada lado
Tracciones: 1 x 8
Sentadilla hindú: 1 x 25
Arranque con pesa rusa doble: 1 x 8
Mantenimiento de la placa: 1 x 60 segundos
30 segundos de descanso entre cada ejercicio y un minuto de descanso al final de cada ronda.