Estos entrenamientos exclusivos están escritos por Mike Mahler, entrenador de fuerza y experto en pesas rusas. Mike tiene más de diez años de experiencia en la industria del fitness y ha entrenado con algunos de los mejores, incluidos Pavel Tsatsouline y Mark Philippi. Hágase más fuerte y mejore su acondicionamiento siguiendo todo el ciclo de cuatro semanas o saltando siempre que pueda.
Para obtener más información sobre Mike, lea nuestra entrevista:
Semana 3, día 4
8 rondas:
Prensa de doble empuje con pesas rusas: 1×10
Ranuras de salto: 1×15 en cada lado
Doble swing con pesas rusas: 1×12
30 segundos de descanso entre cada ejercicio y un minuto de descanso al final de cada ronda.