Ahora estamos en la segunda semana de entrenamientos del entrenador de gimnasia Roger Harrell. Roger es el cofundador de The Cave / CrossFit Marin y ex gimnasta competitivo. Roger es un experto en enseñar gimnasia a no gimnastas, así que si estás pensando en progresando en sus habilidades de gimnasia, estos entrenamientos son perfectos para usted.
Para obtener más información sobre Roger, lea nuestra entrevista:
Observaciones
Las actividades de calentamiento deben realizarse al nivel que más le convenga, ningún movimiento de calentamiento debe ser intenso. Asegúrate de escalarlo adecuadamente. Se esperan de 5 a 15 minutos de estiramiento después de cada sesión.
Semana dos? Día 3
Calentar:
2X
10 V-ups
10 bombas
10 sentadillas / sentadillas con salto
Trabajo de habilidad:
Trabajo de soporte de anillo (practique habilidades en la segunda mitad del artículo relacionado)
Torque de fuerza de entrenamiento
Levantamiento de piernas 5X5 (el objetivo es estar en suspensión total, los dedos de las piernas rectos a la barra sin swing)
Anillo de inmersión 5X3
Espere 35 minutos. Sin limitaciones de tiempo. La calidad de ejecución y el movimiento difícil reemplazan el ritmo.