Ahora estamos en la segunda semana de entrenamientos del entrenador de gimnasia Roger Harrell. Roger es el cofundador de The Cave / CrossFit Marin y ex gimnasta competitivo. Roger es un experto en enseñar gimnasia a no gimnastas, así que si estás pensando en progresando en sus habilidades de gimnasia, estos entrenamientos son perfectos para usted.
Para obtener más información sobre Roger, lea nuestra entrevista:
Observaciones
Las actividades de calentamiento deben realizarse al nivel que más le convenga, ningún movimiento de calentamiento debe ser intenso. Asegúrese de escalarlo adecuadamente. Se esperan de 5 a 15 minutos de estiramiento después de cada sesión.
Semana dos? Día 4
Calentar:
Carrera de 400 m
2X
10 rocas huecas
10 rocas arqueadas
Handstand 20s (tiempo total acumulado / pared HS)
Trabajo de habilidad:
Suéteres
Torque de fuerza de entrenamiento
7X30s sentado en L
Lagartijas 7X3 Handstand
Espere 40 minutos. Sin limitaciones de tiempo. La calidad de ejecución y el movimiento difícil reemplazan el ritmo.