Ahora estamos en nuestra tercera y última semana de entrenamiento con el entrenador de gimnasia Roger Harrell. Roger es el cofundador de The Cave /CrossFit Marin y un antiguo gimnasta competitivo. Roger es un experto en la enseñanza de no gimnastas, por lo que si usted está planeando progresar en sus habilidades de gimnasia, estos entrenamientos son perfectos para usted.
Para obtener más información sobre Roger, lea nuestra entrevista:
Observaciones
Las actividades de calentamiento deben realizarse al nivel que más le convenga, ningún movimiento de calentamiento debe ser intenso. Asegúrate de escalarlo apropiadamente de 5 a 15 minutos de estiramiento después de cada sesión.
Semana 3? Dia 2
Calentar:
3X
15 sentadillas con salto
5 dominadas falsas
5 anillos huecos
Hollow hold 10s (boca abajo)
Trabajo de habilidad:
Haciendo ejercicios
Terminado por el momento
Corriendo 200m-200m-200m
21-15-9 Flexiones de anillos
21-15-9 V-ups
Espera 10 minutos.