Esta es nuestra segunda semana de programación con el entrenador estrella Sean Waxman. Sean entrenadores de levantamiento de pesas olímpico en Waxman’s Gym en el sur de California. Participe en este entrenamiento de levantamiento de pesas: cuatro nuevos entrenamientos se publican cada semana, a partir del lunes, y se pueden hacer todos los días disponibles.
Para obtener más información sobre Sean, lea nuestra entrevista de dos partes:
5 series de 3 a 1 serie cada una al 60%, 70%, 80%, 82,5% y 85% de su 1 repetición máxima
6 series al 60% de su 1 repetición máxima
Tirantes, con cinta: 3 juegos de 10
Escapula Pulldown, con cinta – 3 juegos de 10
Caminata con barra: 4 minutos al 50% de tu sentadilla trasera 1 repetición máx.
Curl con barra: 40% de su 1 repetición máxima, 3 series de 8
Publique pesos y preguntas en los comentarios a continuación.