Esta es nuestra segunda semana de programación con el entrenador estrella Sean Waxman. Sean entrenadores de levantamiento de pesas olímpico en Waxman’s Gym en el sur de California. Participe en este entrenamiento de levantamiento de pesas: cuatro nuevos entrenamientos se publican cada semana, a partir del lunes, y se pueden hacer todos los días disponibles.
Para obtener más información sobre Sean, lea nuestra entrevista de dos partes:
70 a 80% de su 1 representante máximo
5 juegos de 5
3 repeticiones al 60%
2 repeticiones al 70%
1 repetición al 80%
3 repeticiones al 60%
2 repeticiones al 70%
1 repetición al 80%
3 repeticiones al 60%
2 repeticiones al 70%
1 repetición al 80%
Peso muerto
60 a 70% de su 1 representante máximo
4 juegos de 4
Prensa detrás del cuello (agarre de arranque) – 4 series de 5
Circuito de barras, vueltas de 1 minuto: 10 repeticiones cada una de sentadilla trasera, buenos días, sentadilla frontal, peso muerto rumano
Publique pesos y preguntas en los comentarios a continuación.