NOTA DEL EDITOR: Estos entrenamientos están escritos por Tim Anderson, fundador de Original Strength. El objetivo de Tim como entrenador es «hacer que las personas sean libres a través del movimiento». Encuentre su fuerza original con este ciclo de entrenamiento de cuatro semanas que se enfoca en uno de los aspectos más fundamentales movimientos humanos: gatear. Para obtener más información sobre este programa, lea el artículo de Tim aquí.
El siguiente plan de cuatro semanas está diseñado para ayudarlo a recuperar su fuerza original, aumentar su fuerza reflexiva y mejorar su rendimiento en cualquier área física que le apasione. Durante las dos primeras semanas, el objetivo es facilitarle la tarea. explorar tres días a la semana. Las sesiones de capacitación se publicarán los lunes, miércoles y viernes, pero puede moverlas de acuerdo con su horario. Estas sesiones de capacitación pueden parecer fáciles para algunos de ustedes, pero inténtelo de todos modos. Creo que se sorprenderá sobre cómo este simple ejercicio puede restaurar y refrescar su cuerpo.
- En las semanas tres y cuatro.
- El plan pasa a dos veces por semana.
- Durante estas dos semanas.
- Empezamos a entrenar duro mientras siempre presionamos el reinicio.
- Estas sesiones de entrenamiento pueden parecer agotadoras.
- Te quedarás con una fatiga uniforme.
- Mientras te sientes fresco y podrás conquistar el resto de tu día.
- Si no tu semana.
- Nuevamente.
- Los entrenamientos se publicarán los lunes y miércoles.
- Pero puedes ajustar estos días para adaptarse a tu horario.
Solo hacemos diez minutos de trabajo en cada una de estas sesiones de formación. Si puede, realice estos entrenamientos en los días más ligeros durante su semana de entrenamiento. Si no puede o no tiene días de entrenamiento más livianos, no dude en continuar con su entrenamiento regular y adaptar esas sesiones cuando pueda. Incluso puede utilizar las semanas uno y dos para prepararse para sus movimientos antes de sus entrenamientos. Si hace esto, no se sorprenda si se porta bien durante su entrenamiento.
Durante las semanas tres y cuatro, puede ser una buena idea hacer estas sesiones solo, en primer lugar, seguramente encontrarás dos días a la semana que puedas explorar durante diez minutos, ten en cuenta que este podría convertirse en uno de tus entrenamientos con pesas favoritos. ejercicios.
Si logró avanzar en Leopard Crawl durante 10 minutos consecutivos durante la Semana 3, está realmente bien conectado y mentalmente duro también.
Si al final de la semana 4 lograste rastrear leopardo hacia atrás durante 10 minutos consecutivos, ¿qué no puedes hacer?¡Puedes hacer lo que quieras!¡Tienes una fuerza reflexiva tremenda!
Si no ha logrado alcanzar los 10 minutos consecutivos de Leopard Crawling, todo está bien. Estoy seguro de que ha logrado un progreso maravilloso en sentar una base sólida de fuerza reflexiva con cada paso que ha dado. Pronto podrás alcanzar los 10 minutos consecutivos de exploración. Si puedes explorar durante 10 minutos, podrás explorar 20. De verdad, es posible. No hay límites para lo que puede hacer una vez que tenga una base sólida de fuerza reflexiva, su fuerza original.
Tim Anderson es coautor de Original Force: Recuperar el cuerpo que se suponía que tenías y Original Force Performance: Conviértete en el superhéroe que debías ser. Es cofundador de Original Strength Systems, LLC. Para obtener más información sobre cómo volver a su fuerza original, visite OriginalStrength. net.