Nota: Charles está aquí todas las semanas para ayudarlo a cruzar el BS y llegar al fondo de los problemas más importantes de salud y capacitación. Envíe sus preguntas directamente a Charles en los comentarios de este artículo.
RELACIONADO: He notado que usas bucles de bíceps con bastante frecuencia en tu rutina ¿Qué te gusta de ellos?Me concentro principalmente en los tres grandes y dejo de lado cualquier trabajo secundario ¿Debería agregarlos?
CHARLES DIT: Bueno, sí, hago mucho curl, no estaba acostumbrado a hacer eso. Pero he aquí por qué:
RELACIONADO: ¿Cuánto tiempo crees que vas a hacer powerlifting?Siempre me doy cuenta de que muchos dinamófilos mayores parecen estar siendo demolidos.
CHARLES DIT: No estoy seguro de ser honesto, puedo decirte que, al menos para mí, el levantamiento de pesas es un medio para un fin más que un fin en sí mismo, en otras palabras, lo uso como una forma de ser responsable de mi entrenamiento, como una forma de ponerme a prueba, y también como un laboratorio para probar mis teorías y prácticas en el mundo real. Así que lo considero un barco que me lleva a través del río; una vez que lo cruzo, no Ya no necesito el barco.
¿Qué hay al otro lado? Actualmente estoy trabajando en un libro para chicos mayores que buscan ser atípicos físicos y quiero asegurarme de que estoy caminando al 100%, así que planeo hablar sobre algunas áreas más débiles de mi juego, incluida la movilidad, y me gustaría También me gusta ajustar un poco la composición corporal.
En cuanto a que me atrapen, afortunadamente no lo estoy, al menos todavía. Atribuyo mucho de eso a ser una persona prudente en general. No hago mucho «levantamiento de ego», y cuando algo me duele, paro (por ejemplo, vea el entrenamiento de esta semana).
RELACIONADO: Charles, nunca te había escuchado hablar de paleo. ¿No le gustaba?
CHARLES DIT: Vaya, parece que escribí sobre eso, pero tal vez no. Tengo algunas ideas sobre el tema de otra manera:
En primer lugar, creo que es una premisa falsa que el hombre del Paleolítico era más sano que nosotros hoy, ciertamente no padecía algunas de las enfermedades crónicas que padecemos hoy (diabetes y enfermedades cardiovasculares, en particular), pero probablemente padecía muchas. enfermedades que en su mayoría son desconocidas en (al menos) la civilización occidental de hoy: los parásitos y las enfermedades infecciosas vienen a la mente de inmediato.
La segunda falsa premisa es que hubo una sola cultura paleolítica, y por extensión la cocina, en verdad los pueblos del Paleolítico comían de manera muy diferente según el lugar donde vivían, algunos de estos pueblos incluso han comido cereales, por ejemplo.
Con estos puntos, sigo pensando que la mayoría de la gente comería más sano?Paleo? (las definiciones difieren, pero en general con eso me refiero a menos carbohidratos, más fibra, más proteínas y menos tratamiento) de lo que comen ahora. Eso no significa, sin embargo, que tengas que ir al ‘full-paleo’ para aprovechar estas mismas ventajas. Por ejemplo, el gluten no es un problema para la mayoría de las personas.
Por último, me tengo que reír cuando veo la explotación de marketing que rodea a todo el movimiento paleo. La semana pasada vi un anuncio de ‘masa helada’, barras de paleo, por ejemplo. Sheesh.
Volumen de esta semana: 36,594 libras (la semana pasada: 38,265 libras)
Ascensores importantes
La historia principal de esta semana es que mi hombro derecho y mi rodilla me duelen un poco, así que retrocedí, especialmente en las sentadillas y en el volumen general. Aun así, he alcanzado muy buenos números esta semana, y el hombro y la rodilla parecen estar mejorará, así que espero volver al 100% la semana que viene.
Un último punto es que he estado trabajando con el Dr. John Rusin en algunos ejercicios de movilidad, así que hablaré de ellos más pronto. John realmente entiende la psicología de los levantadores de pesas (ser él mismo) y ha reunido un puñado de ejercicios diseñados para ganar mucho. Estoy deseando ver cómo me va y voy a mantener a todos informados.
Gracias chicos, sigan con estas preguntas!
Martes, 25 de agosto de 2015
Peso corporal: 202,4 libras
Volumen: 10,705 libras
Fila de Life Fitness
Curl de bíceps (mancuernas)
Fila de asientos
Flexiones de tríceps
Jueves, 27 de agosto de 2015
Peso corporal: 202,8 libras
Volumen: 16,315 libras
Levantado del suelo
Sentadilla con barra alta
Flexión de las piernas
Viernes, 28 de agosto de 2015
Peso corporal: 202,6 libras
Volumen: 9574 libras
Press de banca (en pausa)
Cabeza en alto
Curl de bíceps (mancuernas)
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