Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora estadounidense y poseedora del récord mundial Hannah Caldas, quien nada 4. 000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana.
Hannah diseñó este programa de entrenamiento para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación y velocidad en el agua.
10x 1 brazo Kettlebell Clean and Press (5 por brazo 35/25)
Tire 250m con remos y boya
10x Snatches Kettlebell 1 brazo (como arriba)
Mantenga 3 minutos de plancha
Nadar 50m
Descanse durante 10 segundos mientras contiene la respiración
Nadar 100 metros
Descanse durante 10 segundos mientras contiene la respiración
Nadar 50m
10x 1 brazo Kettlebell Clean and Press (5 por brazo 35/25)
Tire 250m con remos y boya
10x Snatches Kettlebell 1 brazo (como arriba)
Mantenga 3 minutos de plancha
Nadar 50m
Descanse 10 segundos conteniendo la respiración
Nadar 100 metros
Descanse durante 10 segundos mientras contiene la respiración
Nadar 50m
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