El entrenamiento de hoy es el primer entrenamiento en 3 semanas de programación de un ex atleta de Redbull y corredor de aventuras profesional, fundador de CrossFit LA, Andy Petranek.
Se publican 4 nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar cualquier día.
12-9-6-3-6-9-12 rondas de repetición, por tiempo
Propulsores
Suéter de ups
Carrera de 200 m (entre cada vuelta de propulsores y dominadas)
12 propulsores, 12 pull-ups, 200 m de carrera, 9 propulsores, 9 pull-ups, 200 m de carrera, etc.
Pesos sugeridos:
Hombres 45-95 #
Mujeres 25-65 #
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