Hoy marca el inicio de tres semanas de programación de Chris LaLanne de LaLanne Fitness en San Francisco. Participe en este combo de fuerza y condición física: se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar todos los días. más sobre Chris, lea nuestra entrevista.
Entrenamiento corporal total
Fuerza:
Encuentre su máximo representante de 1 Split Jerk
Embalaje:
Tantas vueltas como sea posible, en 15 minutos:
10 bola de pared
10 dedos en el timón
10 saltos de caja
Pesos / alturas sugeridos
Hombres 16-20 para balón de pared, 20-24 «para salto de caja
Mujeres 8-14 para balón de pared, 16-20 «para salto de caja
Los dedos de los pies en la barra se pueden modificar, simplemente levante los dedos de los pies lo más alto posible con cada repetición.
Publique el peso del batido dividido más fuerte y el tiempo para el entrenamiento de acondicionamiento en los comentarios a continuación.