Esta semana es la segunda de la alineación de tres semanas de Chris LaLanne en LaLanne Fitness en San Francisco. Participe en esta combinación de entrenamiento de fuerza y condición física: se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar todos los días disponibles.
Para obtener más información sobre Chris, lea nuestras entrevistas:
Entrenamiento de la parte superior del cuerpo
Fuerza:
10-10-10-10-10
Realiza 5 series de 10 repeticiones, con forma perfecta
Escale a nivel de capacidad cambiando a huecos de barra o agregando asistencia elástica.
Embalaje:
3 vueltas, por el momento
Carrera de 400 m
21 columpios con pesas rusas
12 burpees en un plato (mira: 40 en este video)
Pesos sugeridos:
Hombres 1-2 pood para swings con pesas rusas, 25-45 para burpees en plato
Mujeres . 75-1. 5 pood para columpios con pesas rusas, 10-25 para burpees en plato
Vea el tiempo del entrenamiento de acondicionamiento a los comentarios a continuación.