Esta semana es la segunda de la alineación de tres semanas de Chris LaLanne en LaLanne Fitness en San Francisco. Participe en este combo de fuerza y condición física: se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar cualquier día que tenga.
Para obtener más información sobre Chris, lea nuestras entrevistas:
Entrenamiento corporal total
Fuerza:
En 6 minutos:
Completa una fila de 1000 m
Luego Max Reps Push Jerk hasta que se acabe el tiempo.
La puntuación es el número de tirones realizados.
Pesos sugeridos
Hombres 95-135 #
Mujeres 65-95 #
Embalaje:
Tantas vueltas como sea posible, en 12 minutos
12 Desarrollado acostado con mancuernas
12 V-Ups
Pesos sugeridos
Hombres 30-50 euros (cada mancuerna)
Mujeres ’20-35 ‘(cada mancuerna)
Publique las repeticiones máximas de tirón del entrenamiento de fuerza y el número total de vueltas completadas para el entrenamiento de acondicionamiento en los comentarios a continuación.