Esta semana es la tercera y última semana de programación de Chris LaLanne de LaLanne Fitness en San Francisco. Participe en este combo de fuerza y estado físico: se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar todos los días.
Para obtener más información sobre Chris, lea nuestras entrevistas:
Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo
Fuerza:
Encuentre su 20 Rep Max
Calienta y aumenta tu peso para encontrar lo más pesado que puedas hacer 20 repeticiones seguidas.
Embalaje:
Tantas vueltas como sea posible, en 20 minutos
5 sentadilla trasera
10 bombas
15 abdominales abdominales
Pesos sugeridos:
Hombres 105-155 #
Mujeres 65-105 #
Publique un máximo de 20 repeticiones para la sentadilla trasera y el número de vueltas completadas en los comentarios del entrenamiento de acondicionamiento a continuación.