Bienvenido al segundo día de nuestra primera semana de entrenamientos diseñados por Eva Twardokens. Los entrenamientos de Eva consisten en desarrollar la fuerza y el acondicionamiento básico, pero incluyen todo, desde levantamiento de pesas olímpico hasta gimnasia, pesas rusas y levantamiento de pesas.
Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Para obtener más información sobre Eva, lea nuestra entrevista
Entrenamiento – Parte 1:
Al minuto, cada minuto durante 20 minutos, alterna entre tres tirones con peso y tres huecos con peso, aproximadamente un 50% máximo, en total 30 dominadas y 30 saltos.
Entrenamiento – Parte 2
5 vueltas, por el momento:
10 dobles por debajo
10 columpios rusos con pesas rusas
10 abdominales
Publique las cargas de la primera parte y el tiempo de la segunda parte en los comentarios a continuación.