Jeff Tucker descubrió la gimnasia en la universidad y pensó que su camino estaba establecido, pero un accidente de buggy pondría fin a su carrera competitiva en gimnasia antes de poder graduarse de la escuela secundaria. Tucker pasó más de 20 años como bombero y policía, antes de regresar a la gimnasia, esta vez. como entrenador.
Tucker actualmente dirige el gimnasio GSX en Fort Worth, Texas, y también es el jefe de CrossFit Gymnastics. Él viaja por el mundo para enseñar gimnasia y enseñar a otros cómo entrenarla. Durante tres semanas, compartirá con nosotros su programación enfocada en gimnasia. aquí en Breaking Muscle.
- Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana.
- A partir del lunes.
- Y se pueden hacer todos los días que tenga.
- ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!.
Para obtener más información sobre Tucker, lea nuestra entrevista
Entrenamiento: correr, sentarse, empujar y bucear
4 vueltas por el tiempo:
Corra 400 metros 20 segundos L sentado (formulario -ver abajo) 1
5 propulsores con mancuernas (1/3 de su peso corporal / 2)
7 anillos huecos (estricta, buena posición sin romper la forma)