Esta es nuestra segunda de tres semanas de programación para The Pit por el entrenador estrella John Hackleman. Este programa es una combinación única de entrenamiento de fuerza, acondicionamiento y artes marciales, basado en el Kempo hawaiano y CrossFit. Se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, comenzando Lunes, y se puede hacer cualquier día que tenga.
Para obtener más información sobre John, lea nuestra entrevista:
Empuja: 20, 19, 18 . . . 3, 2, 1
Sentadillas: 1, 2, 3 . . . 18, 19, 20
Para hacer este entrenamiento, primero haces 20 flexiones, luego 1 sentadilla, luego 19 bombeos, luego 2 sentadillas, etc. La última ronda será 1 lagartija y 20 sentadillas.
¡Haz este entrenamiento para ahorrar tiempo!
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