Este programa de cuatro semanas del maestro de RKC Jon Engum, autor del libro «Flexible Steel», promete «dar nueva vida a tu cuerpo de alto kilometraje». ¿Cómo se propone Jon hacer esto? Fortaleciendo los «cuatro nudos», las caderas y los hombros. Fortalecer la fuerza y aumentar la flexibilidad en estas áreas ofrecerá enormes beneficios para el rendimiento deportivo y la vida cotidiana.
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Semana 4, día 2
Barra de brazo RKC x 5 repeticiones
Tira x 5 repeticiones
Buenos días x 5 ensayos
Sentadillas en copa x 5 repeticiones
Estiramiento de estocada RKC x 5 repeticiones
Repite el ciclo 3 veces.