Kevin Kearns sabe lo que significa entrenar como luchador: ha entrenado a luchadores de UFC como Kenny Florian, Stephan Bonnar y Marcus Davis para vivir durante muchos años. Ahora puedes tener la oportunidad de realizar estos entrenamientos intensos, que también son muy divertidos.
Para obtener más información sobre Kevin, lea nuestra entrevista:
Entrenamiento 14: Bosu Beatdown
Sé que todos habéis visto este dispositivo en el gimnasio durante los últimos diez años y que quizás lo habéis utilizado como un ‘juguete aeróbico’, por el contrario, el Bosu es una herramienta eficaz para el acondicionamiento corporal completo a alta intensidad, ya que así como un excelente entrenamiento básico al mismo tiempo. Lo usamos mucho en nuestra clase Burn With Kearns MMA Fighter Fit.
Aquí está el truco: puedes golpearlo con golpes de MMA y no tomará represalias. Ahora, ¿cómo es esto para un giro diferente en un juguete de aeróbicos?Así que probemos este ejercicio, ¿de acuerdo, oponentes de Bosu?
Haga cada ejercicio durante 30 segundos a 1 minuto en 8 intervalos de ejercicio durante 3 vueltas:
1. Difusión
2. Sityodtong Knees
3. Rodilla en el estómago con 2 puñetazos
4. Golpear la rodilla
5. BJJ sentarse
6. Rodillas curvadas
7. Saltos de poder explosivos
8. Saltos laterales
Así que cuando vomites en un rincón, dime cómo te sientes.