Kevin Kearns sabe lo que significa entrenar como luchador: ha entrenado a luchadores de UFC como Kenny Florian, Stephan Bonnar y Marcus Davis para vivir durante muchos años. Ahora puedes tener la oportunidad de realizar estos entrenamientos intensos, que también son muy divertidos.
Para obtener más información sobre Kevin, lea nuestra entrevista:
Entrenamiento 2: «Road Warrior Fitness»
Aquí hay otro entrenamiento que se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. A menudo lo uso cuando viajo o cuando los clientes viajan porque todo lo que necesita es una banda de resistencia. Lo llamamos el fitness del guerrero de la carretera.
Me presentaron a las bandas de resistencia hace quince años y en ese momento pensé que eran para las viejitas. Luego vi a uno de mis mentores, Douglas Brooks, enterrar a un atleta de élite con ellas, así que decidí verlo por mí mismo. Con diferentes niveles de resistencia, puedes lograr el mismo entrenamiento, si no mejor, que levantar pesas. Especialmente en la carretera, ¿las mancuernas no viajan bien ahora?
Varias empresas forman excelentes grupos. Los dos mejores son Lifeline USA y Jump Sport. Debes asegurarte de comprar uno que ya tenga un anclaje en la puerta, ya que no tendrá precio en la carretera. La otra razón por la que amo tanto el trabajo en grupo es que cuando te levantas activas más tu corazón. Todos sabemos cuánto ama el Dr. Evil al corazón.
Todos los ejercicios se realizarán de 1 a 3 series para 20 repeticiones. Asegúrate de no estirar demasiado la tira para doblar su longitud. ¿Cuando se rompen? Te duele cuando te golpea.
Póngase en cuclillas con una fila de cinta adhesiva: se trata de agregar más músculo para quemar más calorías. Agáchese y cuando suba, tire de la cinta hacia la caja torácica.
2. Ventanas y filas con las palmas hacia abajo: colgar el ángulo activará más músculos en la espalda. Asegúrate de retirarte cuando corras.
3. Smack downs? Para presentar, sus dorsales estarán en llamas, especialmente después de este. En una posición paralela, tire de las tiras hacia arriba, luego agáchese tirando de ellas.
4. Rotación de golpe hacia abajo – Igual que el otro ejercicio, excepto la rotación de lado a lado. Debes asegurarte de que un pie esté girando.
5. Slot y presione? Golpeemos la parte anterior del cuerpo activando las piernas, avancemos y presionemos al mismo tiempo.
Golpes en grupo: párese en una posición de combate o sobre una pierna y alterne sus golpes mientras mantiene la resistencia.
7. ¿Pecho y ranura? Sí, me gustan las tragamonedas porque no te vas a agachar del camino del automóvil en movimiento, además, funcionan en todas sus piernas. Continúe y acerque las cintas frente a usted.
8. ¿Cortes más altos? Párese con ambos pies sobre la tira, luego señale de lado a lado.
9. ¿Los giros del grupo? Es genial para el tamaño porque activa muy bien el tronco, asegúrate de hacerlo por ambos lados.
10. ¿Costas de arriba a abajo? Coloque la cinta en un punto alto y párese en el costado de la tira. Girará desde el hombro hasta la cadera. Asegúrese de doblar las piernas, no la espalda.
Bueno, diviértete con este en el camino y cuéntame cómo te va!