Estos entrenamientos exclusivos están escritos por Mike Mahler, entrenador de fuerza y experto en pesas rusas. Mike tiene más de diez años de experiencia en la industria del fitness y ha entrenado con algunos de los mejores, incluidos Pavel Tsatsouline y Mark Philippi. Hágase más fuerte y mejore su acondicionamiento siguiendo todo el ciclo de cuatro semanas o saltar siempre que pueda.
Para obtener más información sobre Mike, lea nuestras entrevistas:
Semana 3, día 3
Double Kettlebell Clean y Military Press: 1×7 (Limpiar antes de cada presión)
Fila de Kettlebell Renegade alternando: 1×8 en cada lado
Valija en cuclillas con pesa rusa doble: 1×12
Columpio mano a mano con pesas rusas: 1×15 en cada lado
Elevación de la pierna suspendida: 1×8
30 segundos de descanso entre cada ejercicio y un minuto de descanso al final de cada ronda.