NOTA DEL EDITOR: Pamela Gagnon conoció CrossFit en 2010 y recientemente terminó octava en la división CrossFit Games Masters. Pamela ha sido un individuo regional durante cuatro años consecutivos. Es entrenadora en Rising CrossFit Ballantyne en Charlotte, Carolina del Norte y viaja por el mundo como entrenadora en jefe de certificaciones de gimnasia CrossFit con Jeff Tucker. Como madre y esposa ocupada, se siente afortunada de poder entrenar, entrenar y hacer gimnasia hasta los cuarenta.
Durante las próximas cuatro semanas, planificaré movimientos esenciales para ayudarlo con el equilibrio, la fuerza de los hombros y la fuerza del tronco y la coordinación: todos los componentes esenciales de los reposamanos, las flexiones independientes, los reposamanos y la marcha equilibrada.
Concéntrese en estas cuatro cosas cuando trabaje con peras
Siempre pida un asiento si es necesario o ajuste el movimiento.
Trabajo Rx’d:
AMRAP 8 minutos
Trabajo a escala:
AMRAP 8 minutos
Descanse según sea necesario entre series
Trabajo Rx’d:
Trabajo a escala:
Trabajo recetado y trabajo a escala
Emom de 10 min