Esta es nuestra primera semana de programación con el entrenador estrella Sean Waxman. Sean entrenadores de levantamiento de pesas olímpico en Waxman’s Gym en el sur de California. Participe en este entrenamiento de levantamiento de pesas: se publican cuatro nuevos entrenamientos cada semana, a partir del lunes, y se pueden hacer todos los días disponibles.
Para obtener más información sobre Sean, lea nuestra entrevista de dos partes:
Levantado del suelo
60 a 70% de su 1 representante máximo
5 partidas de 5
70 a 80% de su 1 representante máximo
5 juegos de 3
Fila invertida – 3 series de 8
Pull Ups – 3 series de 8
Hyper extensiones – 3 juegos de 10
Banco de agarre cerrado: 50% de su 1 representante máximo, 3 series de 10
Publique pesos y preguntas en los comentarios a continuación.