NOTA DEL EDITOR: Estos entrenamientos están escritos por Ursula Garza Papandrea, quien ha sido apodada la reina del levantamiento de pesas olímpico. La carrera olímpica de Úrsula en el levantamiento de pesas comenzó en 1987, y desde entonces ha ganado varios títulos, incluyendo Campeona Nacional Master y Mejor Atleta (Gran Maestro ) en 2009 y Nueva Campeona Nacional en 2010. Puedes encontrar a Ursula en Facebook.
La mayoría de los entrenadores han desarrollado su propio método para enseñar a sus atletas a tomar y limpiar y, por lo tanto, a mí también. El enfoque de abajo hacia arriba, así que lo he incorporado a mi método, al que llamo el ‘método de pausa’. para entrenar tanto a principiantes como a deportistas veteranos, con gran éxito.
- Durante las próximas cuatro semanas.
- Compartiré un ejemplo de un programa de método de descanso que utilicé para enseñar a los ascensores.
- El objetivo es establecer las posiciones correctas.
- Alentar al atleta a reducir la velocidad en esta fase inicial de aprendizaje y enseñarle a cronometrar.
- La recepción del peso para no perder la barra en el espacio.
Las sesiones de capacitación se publicarán dos veces por semana los lunes y miércoles. Para obtener más información sobre el método de descanso y cómo usarlo, puede leer la explicación que proporcioné aquí.
Semana 2, día 2
Enseñar a limpiar el suelo