La gente te dará todo tipo de consejos sobre qué comer y qué no comer. La mayoría de las veces, estos consejos se basan en algo que leen que refuerza sus pensamientos personales o en algo que les funciona. Todo esto puede ser un buen consejo en general, pero puede que no sea bueno para usted en este momento de su vida.
En mi último artículo, hablé sobre qué es la comida real y cómo estar seguro de que eso es lo que tienes en tu hogar. Ahora pasaré a algunos elementos que pueden ayudarte a personalizar tus hábitos alimenticios para que aproveches al máximo tu dieta.
- Si «almacena el perímetro» en la mayoría de las tiendas de comestibles.
- Es fácil evitar los desechos procesados.
- [Foto cortesía de Pixabay].
El primer paso es aprender cómo responde su cuerpo a los alimentos comiendo una mezcla equilibrada de macronutrientes. No existe una proporción perfecta para todos. A algunas personas les va mejor con más carbohidratos. A otros les va mejor con un poco más de grasa o más proteínas, o tal vez muchas más. Además de las diferencias normales entre estilos de vida, es posible que tenga otras afecciones que merecen una atención especial, como las alergias alimentarias.
Para empezar, asegúrese de tener una buena combinación de proteínas, carbohidratos y grasas en su dieta. Luego, una vez que lo haya bloqueado, puede comenzar a ajustar las cosas de una forma u otra para ver qué tipo de dieta lo hace sentir, ver y hacer. tu mejor.
Cuando comience a comer de manera más saludable, preste atención a cómo se siente a las pocas horas de su comida; cómo se siente después de una comida puede indicarle cómo reacciona su cuerpo a la comida y ayudarlo a realizar los cambios que necesita en su dieta. es posible que tenga hambre durante una o dos horas después de comer una comida saludable, o puede notar que se siente somnoliento o borroso después de una comida abundante.
Si se siente así después de las comidas, es posible que esté comiendo demasiados carbohidratos o quizás el tipo incorrecto de carbohidratos, pero tenga en cuenta que los carbohidratos no son el enemigo. Solo necesita averiguar para qué fuentes de carbohidratos integrales funcionan mejor. junto con la ingesta de proteínas y grasas.
A continuación, se muestran algunos ejemplos de carbohidratos complejos saludables:
Personalmente, no como muchos de estos alimentos. Cuando trabajaba en una granja, así se alimentaba al ganado y a los cerdos para engrasarlos rápidamente. Los como, pero en porciones pequeñas y poco frecuentes.
Si nota que tiene hambre poco después de las comidas, puede comer muchas verduras y verduras que no tengan muchas calorías, de modo que, a menos que obtenga más calorías de las grasas saludables y las proteínas, puede quedarse sin calorías y pasar hambre antes.
Una vez que haya dedicado tiempo a comprender cómo reacciona su cuerpo a los alimentos, es hora de trabajar en sus compras. Como se mencionó en el otro artículo, no compre cuando tenga hambre y asegúrese de llevar una lista de compras.
La mayoría de las tiendas de comestibles tienen un diseño similar. Casi todos los alimentos procesados se guardan en el centro de la tienda, en los pasillos, el perímetro es donde normalmente se encuentran los alimentos integrales con un solo ingrediente, así que compre en el perímetro de la tienda y compre carne, verduras, verduras de hoja, también. como frutas, nueces y bayas.
Algunos consejos para comprar alimentos integrales
Aquí hay un último consejo que me compartió un amigo: cada vez que alguien sugiere un hábito de dieta que le parece extraño, le pregunta cuánto puede levantar, si no sabe qué es un levantamiento de tierra, rechaza cualquier dieta. Ellos recomiendan.
Con toda sinceridad, cuando se trata de diseñar sus propios hábitos alimenticios y planificación de comidas, observe la imagen completa de quién es usted: su profesión, su nivel de actividad, sus metas, su edad, su entorno físico, su estado de salud actual y su Historia familiar A medida que su vida cambia, sus hábitos alimenticios también pueden cambiar. Recuerde siempre detenerse y pensar en lo que se lleva a la boca. Esto se aplica a los alimentos que compra en el supermercado y lo que elige comer en el restaurante.
Tengo mucho más que decir al respecto, pero es para otro día. Mientras tanto, come bien para estar bien o come mal para sentirte triste. Tu elección.
Una vez que come bien, ¿cómo se alimenta para mejorar?