La semana pasada, hablamos con el entrenador de CrossFit LA, Kenny Kane, sobre el enfoque mental del entrenamiento versus el enfoque mental de la competencia. Con demasiada frecuencia, los atletas principiantes o aficionados desdibujan la línea entre el entrenamiento y la competencia, tanto mental como físicamente. Lo que Kenny nos ha dado se aplica a deportes mucho más allá del CrossFit y podría ser puesto en práctica por atletas de todos los niveles y disciplinas que entrenan para sus eventos.
Esta semana, nuestra entrevista con Kenny se centra en la competencia y en cómo el estado mental difiere de cualquier cosa que sucedió antes del día del juego. El día del partido es tomar cada semana de práctica, experimentar, fallar y tener éxito y, en un manera, abandonar todo y hacerlo por completo. Kenny explicó:
- La mayor diferencia entre los dos es tener este sentido de urgencia.
- Sin pánico de urgencia.
- El día del juego.
- Se trata de decir: «Bien.
- Ahora hemos hecho todos estos preparativos diferentes.
- Ahora cuenta.
- Vamos».
- Adopte la misma actitud que hemos practicado todo este tiempo.
- Que es ‘caer en el momento’.
- Nos vamos a divertir con esto.
- Vamos a jugar por ello.
- Pero lo conseguirás y lo harás con un 100% de intensidad.
- Esa es la mayor diferencia.
- Es poder tener ese interruptor que literalmente estás activando.
La capacidad de enfocar y apagar y sincronizar la competencia es parte de lo que separa a los atletas profesionales y exitosos del resto de nosotros. Sin embargo, para los atletas de todos los niveles, el mío todavía puede ser un campo mental de obstáculos para navegar. Lo que más se ve molestar a los grandes atletas es el elemento del miedo, más específicamente, el miedo a los fracasos pasados que se repiten.
Grandes atletas, grandes ejecutantes son los que pueden fallar horriblemente pero sin que esto afecte su desempeño el día del juego. Amo u odio a Brett Favre, es uno de mis competidores favoritos todo el tiempo porque en cualquier juego literalmente puede lanzar cuatro intercepciones, pero él Olvidaría volver por completo a la siguiente serie de intentos, derribar a su equipo, anotar un touchdown, empujarlos hacia atrás, anotar otro touchdown, bajar con cuarenta y cinco segundos para jugar y ganar el juego. ¿Cómo va todo? Bueno, debes estar sufriendo de amnesia, tienes que tener confianza y amnesia.
La diferencia entre los grandes atletas y lo que hace que las personas sean realmente buenas y menos buenas es la voluntad de dejar de lado todo el miedo y el fracaso que han tenido en todas las prácticas, dejar eso atrás y ahora tener la confianza de que estas nuevas habilidades están ahí. . y podrán permitir que estos conjuntos de habilidades se manifiesten, no cognitivamente sino instintivamente. Esa es la distinción; reemplazas el componente emocional del miedo con confianza.
Kenny encuentra inspiración para este estado de ánimo en los escritos de Mihaly Csikszentmihalyi y en la filosofía taoísta. En el taoísmo, hay un concepto llamado? Wu wei. ?Wu wei puede considerarse una acción sin esfuerzo, ya que simplemente haces algo sin pensar o interferir en tu propio movimiento. Kenny explica cómo se aplica wu wei a la competencia:
Esto viene solo después de un trabajo masivo y ensayos para prepararte para esos momentos en los que puedes ser sin esfuerzo. Caes por el arduo trabajo de preparación y el ego requerido para llevarte allí, pero la humildad para abandonarte al momento presente. es la fuerza motriz, el combustible para ponerte en esta posición, pero si tu ego toma el control durante esos momentos del día del partido, no creo que seas tan competitivo como puedas. en esa posición y se rinde a la humildad una vez que está compitiendo, entonces puede encontrar otro nivel completo que no sabía que existía, porque ahora está totalmente absorto. No es su ego. No es tu pasado decir que gané cinco peleas, nada de esto importa. Es cosa del pasado.
Y, como todos sabemos, el día del partido a veces resulta en una victoria y a veces en una derrota. Parte del panorama mental de un atleta competitivo es manejar las consecuencias del evento. A veces puede haber trabajado tan duro y sentirse tan bien en un nivel personal que una pérdida podría significar éxito. En otras ocasiones, sin embargo, una pérdida parece una pérdida.
Como entrenador, ¿cómo maneja Kenny a un atleta que se enfrenta a la decepción?
No le estás diciendo a ese atleta: «Agítalo, todo estará bien». No lo estás haciendo. Lo que le estás diciendo a este deportista es que te tengo, te entendí. Que sea una mierda. Tienes que permitirle que sea una mierda. Debes permitir que en el momento sea lo que es.
Lo tomaste en la barbilla y lo vas a tomar en la barbilla durante una semana o dos mientras la gente te critica y te criticas a ti mismo, pero en algún momento vuelves a la preparación y la responsabilidad de la preparación, y luego reconoces cualquier admisión. de lo que salió mal preparándote para que esto no vuelva a suceder. Estas cosas toman un tiempo para superarlas, pero también son un excelente combustible.
Para Kenny, tomar grandes riesgos y usar las decepciones como combustible le ha permitido tener éxito tanto como competidor como como entrenador. Para Kenny, las mayores recompensas conllevan los mayores riesgos:
Me gusta que haya mucho en juego porque es incluso más pacífico, irónicamente, cuando hay más en juego. El único fracaso es no estar en el momento en el que tienes que estar en el momento. ¿Es esto un fracaso para mí?ve a otra parte. Puedes llegar primero o último, pero solo pierdes si no estás en el momento.
Lea la primera parte de nuestra serie de dos partes con el entrenador Kenny Kane – Diversión