«¡Todos trabajan durante el fin de semana!» Tengo mil años, así que esta es la única línea que conozco de esta popular balada de los 80. Después de esta línea, tarareo torpemente la melodía:?Na na na na na na na na na na.
¿Entonces qué?¿Trabajas el fin de semana? El enfoque no se centra en una condición física sostenible o un éxito profesional, es una estrategia maravillosa para superar el malestar del viernes. Encontré un gran poder al usar este concepto como un desafío. ¡No solo trabajes un día libre, gánatelo! Sea cual sea tu programa de fitness, cada semana debe incluir un chequeo intestinal, y no hay mejor momento que en la última sesión de la semana.
- La verificación intestinal tiene mérito.
- No es solo una demostración de valentía para hacerle cosquillas al ego y justificar un poco la arrogancia de Clint Eastwood.
- El control intestinal conduce a la disciplina y la resistencia.
- Quizás las cualidades más esenciales para el éxito en la vida.
- Al tiempo que elimina la expectativa cada vez más común de conveniencia y comodidad.
Al crecer en Texas sin aire acondicionado, mi abuela durmió en el balcón del piso de arriba todo el verano. Mi abuelo creció con acceso a duchas frías solo durante la mayor parte del año. Hoy, los Roombas están barriendo el piso y la gente está sorprendida de que mi cortadora de césped esté no autopropulsados. El control de voz, los deslizadores de calcetines, las cámaras de retroceso y una cultura basada en la conveniencia conspiran para dejarnos físicamente frágiles y menos resilientes. Estamos absorbiendo conveniencias que eran impensables hace una generación, tanto que su eliminación sería la más importante. Injusticia cruel. Cada aumento en el nivel de vida establece un nuevo punto de partida para las comodidades sin las cuales nos sentiríamos oprimidos para vivir. Esto normaliza nuestro extraño lujo y puede volvernos blandos, débiles e infelices.
El lujo no es un concepto nuevo para la humanidad. El filósofo romano Séneca escribió sobre la necesidad de practicar la resiliencia en un mundo conducente a la abundancia, la indulgencia excesiva y los derechos.
Es precisamente en tiempos de inmunidad al cuidado que el alma debe endurecerse anticipadamente para ocasiones de mayor estrés, y es entonces cuando la Fortuna es amable que debe fortalecerse frente a su violencia. En los días de paz, el soldado realiza maniobras , lanza movimientos de tierra sin un enemigo a la vista, y se cansa de trabajar libremente, para estar a la altura del trabajo inevitable. Si no quieres estremecer a un hombre cuando ocurre la crisis, entrénalo antes de que suceda.
La vida es difícil, especialmente cuando se trabaja con pasión y plenitud. Aquellos que no entrenan sus mentes y cuerpos están condenados al destino del arrepentimiento, la autocompasión, la incapacidad física y el impacto limitado. La disciplina, la resiliencia, la salud y el equilibrio emocional necesarios para una óptima todos se pueden entrenar para vivir.
Una experiencia limitada de incomodidad hace que exageres tu propia situación. Esto conduce a un interés personal en el heroísmo. La capacidad de heroísmo es necesaria para nuestra propia felicidad. Como explica Sebastian Junger en Tribe, «a los humanos no les importan las dificultades, en De hecho, prosperan allí; lo que piensan que no se siente necesario. Nos volvemos necesarios a través de una habilidad basada en la disciplina.
Nuestro mayor objetivo social debe ser crear personas que sean capaces y propensas al heroísmo. Esto es imposible sin el entrenamiento de resiliencia y la capacidad de retrasar la gratificación. La voluntad es entrenable y demuestra ser el mayor determinante del éxito y la realización. La gratificación retrasada significa el capacidad para soportar las molestias. Concepto relativo, el malestar está en un continuo de leve a extremo.
«¿Cosas que duelen, instruir? Benjamin Franklin
Gran parte de la salud simplemente requiere que la disciplina se convierta constantemente en molestias leves: camine temprano en la mañana y prepare un batido, en lugar de repetir la alarma y tomar Chik-Fil-A. Sin embargo, también debemos desarrollar la capacidad de prosperar en más dificultades extremas.
En general, el éxito en el acondicionamiento físico significa evitar los extremos y adoptar un enfoque sensato y a largo plazo. Sin embargo, con más experiencia, nos beneficiamos al formar nuestra voluntad de entrar en un «Control de intestinos».
El control intestinal semanal da como resultado la dureza necesaria para esos momentos ineludibles en los que la vida requiere una verdadera fuerza de voluntad, nos enseña mucho sobre nosotros mismos a través de pruebas intensas, crea una voluntad de hierro, resistente a todo lo que el mundo arroja y capaz de grandes acciones Cuando sea necesario. Habrá momentos en nuestras vidas que requieran una gran decisión consciente de coraje para entrar en el dolor real por un mayor valor, ya sea que se trate de la crítica social por defender una causa o la capacidad de ignorar el dolor para ayudar a otros en una crisis.
Para la felicidad, la autoestima y la realización personal, no hay nada mejor que un chequeo intestinal semanal. Desarrollas la capacidad de actuar y ser la persona que quieres ser en lugar de un niño impulsivo y de mente débil de la era de los teléfonos inteligentes. El chequeo requiere que mires el dolor a la cara y corras hacia él. Esto forma la capacidad de decidir que cinco minutos de dolor valen la pena para convertirse en lo que quieres ser.
Sentirás un vacío en el estómago cuando pienses en la tarea que tienes entre manos. Un aluvión de pensamientos inventará razones para ignorarlo. Entonces tendrás que enfrentar la decepción. Sabrás que habrás fracasado si no puedes. Todo el día, evolucionarás a la sombra de tu propia debilidad mental.
Sabemos lo que tenemos que hacer. Rachel Hollis, autora de Girl, Wash Your Face (lo prometo, mi esposa me lo contó), describe esto como nunca romper una promesa a sí mismo. Siempre he favorecido la directiva de mi entrenador de fútbol de la escuela secundaria: «El 99% es un wimp «. De todos modos, el mensaje es claro: planifique el control intestinal y ejecútelo. Eres capaz. Hazlo tu mismo.
Considere el intenso lujo del mundo moderno. Volamos a diferentes ciudades, tenemos acceso a más información de la que podríamos procesar y experimentamos los gustos, las comodidades y el entretenimiento que la mayoría de los humanos en la historia nunca hubieran creído posibles. El fin de semana ofrece estos lujos aún más abundantes. Gánelos.
El privilegio debe ser merecido. Ningún jugo es más dulce que el jugo que exprimes. La gratificación diferida y el privilegio adquirido nos permiten apreciar plenamente nuestra comodidad.
¿Entonces que haces ahora? Mis programas premium siempre terminan la semana con un día metabólico difícil, pero es posible que prefieras concentrarte en una gran final. Tal vez sean 500 cuerdas para saltar o una sentadilla frontal semanal de Tabata. Podría programarse para repeticiones de 400 yardas. de Fuerza Original, Tim Anderson me dijo que estaba haciendo una rampa de oso de 1 milla. Mientras entrenaba para el RKC, descubrí la prueba de arranque brutal de cinco minutos. Ahora, cada semana, hago tantos cambios de pesas rusas en un brazo como sea posible en El proceso de selección del Servicio Secreto de EE. UU. incluye una prueba de arranque con pesas rusas de 10 minutos para llevar las cosas al siguiente nivel.
Aborda todas las pruebas intestinales con el mismo estado mental progresivo que cualquier otro entrenamiento. No recomiendo pruebas de servicio secreto o altas repeticiones de cualquier cosa para la que tu forma no sea perfecta. Cualquiera que sea tu nivel y experiencia, hay un desafío semanal para ti. . ¿Entonces, Qué esperas? Es hora de ganar el fin de semana.