Para las personas que aún no lo han entendido, probablemente estoy al borde de algunos disturbios sociales. No manejo bien las multitudes. Soy casi completamente incapaz de no decirle a la gente cuando también son idiotas.
Hace unos años, cuando tenía una mala relación, buscamos un consejo (por cierto: si no estás casado y necesitas un consejo, es mejor que te vayas ahora).
- Lo más importante que me dijo el consejero fue que tenía que dejar de intentar arreglar todo en mi vida.
- Estoy acostumbrado a intentar arreglar las cosas.
- Manejar situaciones y siempre tratar de obtener el mejor resultado posible.
Solo que a veces las cosas deben dejarse en pedazos, y no puedes culparte por eso. Es un poco como el círculo de la vida: se comen algunos animales, pero el medio ambiente en su conjunto continúa porque así es como funciona la cadena alimentaria.
Pero a veces tienes una situación, como en El Rey León, en la que entra un usurpador y trata de que hagas algo que no quieres hacer.
El resultado final es la miseria y las dificultades, incluso si haces todo lo posible para que todo sea perfecto. Un ejemplo clásico de esto sucede en el gimnasio con tu entrenamiento. Tomamos una buena idea como entrenar para ser más fuerte, y lo convertimos en un desastre profano. .
Este lío se remonta a las fases de planificación, cuando la persona que escribe el programa comienza a alejarse del objetivo y dirigirse a otro destino en la nube.
Digamos que su objetivo es un objetivo típico de gimnasio de querer «tonificar y perder peso». Parte del logro de este objetivo debe ser el culturismo. Sabemos que el aumento de fuerza tiene un efecto positivo en el tejido muscular y, por lo tanto, en nuestra tasa metabólica en reposo.
Sabemos que reconstruir los tejidos después del entrenamiento de fuerza ayudará a quemar calorías y sabemos que el entrenamiento en sí puede quemar tantas calorías como hacer un ejercicio cardiovascular.
Pero ahí es donde se pone complicado. Estamos empezando a intentar que la fuerza sea el único objetivo, es una trampa bastante fácil.
Vemos que ganar algo de fuerza ha sido beneficioso para ayudar a remodelar nuestro cuerpo y, por lo tanto, queremos hacer más, por lo que redoblamos nuestros esfuerzos para levantar más.
Pero, ¿cuánto más fuerte tienes que ser para perder grasa?¿Agregar 20 kg a tu sentadilla te ayudará a perder grasa?Bueno, tal vez. Pero, ¿qué hay de agregar 100 kg a tu sentadilla?Lo más probable es que cuando pases de intentar añadir un poco a intentar añadir mucho, de repente hayas intentado rellenar algo que no pertenecía.
En algún momento, todos cometerán ese error. Intentaremos transformar lo que debería ser una preparación física generalizada (GPP) en una preparación física especializada (PPS).
Terminaremos atrapados en los números e intentaremos agrandarlos. Es algo natural, especialmente si eres una persona competitiva. Esta situación no se ve ayudada por todas las tablas que ves flotando alrededor de personas que sugieren lo que es común. los niveles de fuerza deben ser.
A menudo verá referencias a personas «principiantes» hasta que alcancen una sentadilla con el doble de peso corporal o un levantamiento en el suelo. El error resultante es que las personas piensan que si avanzan en una cosa, automáticamente avanzan en otra.
Esto está relacionado con una de las mayores diferencias que veo entre los entrenadores expertos y novatos. Uno de los errores más grandes que veo que cometen los nuevos entrenadores es analizar todo hasta la muerte, como si hablar más sobre ello convertiría al aprendiz en un experto.
Si alguna vez ha tenido la oportunidad de ser entrenado por uno de los mejores, verá una cosa claramente: no hay mucha discusión, si hace algo bien, es posible que ni siquiera escuche al entrenador durante la sesión. . Si te equivocas, las cosas serán diferentes. Pero en su mayor parte, los grandes entrenadores no desperdician mucho aire.
Por otro lado, verá a un entrenador sin experiencia preocuparse por atarse los cordones de los zapatos con un nudo para zurdos o para diestros.
O qué tipo de rodilleras usa Klokov y dónde comprarlas. Verá nuevos entrenadores preocupados por estos pequeños detalles, pero al final del día, sus clientes no mejorarán.
¿Cómo pueden hacerlo cuando nunca se les permite tener representantes?Pobre gente, cada vez que se acercan a un peso, su cabeza se llena con todas las señales que el entrenador novato puede encontrar.
Y la mayoría de estas señales no harán ninguna diferencia para alguien que entrena para GPP. Si piensa en el peso corporal del desarrollado acostado para las repeticiones, ¿realmente cree lo que dice Dave Tate sobre la cama desarrollada?
Si tiene problemas para hacer sentadillas con 100 kg, ¿cree que lo que dice Louie Simmons sobre los canales y grupos y dónde coloca los días de DE versus RE versus ME?
Si tu deporte es el levantamiento de competición, entonces estas cosas serán importantes, pero mientras estés en la sala de entrenamiento para GPP, la mayor parte de eso no importará. Aprende qué es una forma segura, luego levanta. Consiga representantes.
Este es el resultado final de GPP, y como entrenador, si no puede llevar a sus clientes muy rápido, retírese ahora.
Todos esos detalles adicionales, todas esas pequeñas cosas que quiere decirle a su cliente, simplemente abrochelos y guárdelos para usted y deje que los animales se levanten. Harán un progreso mucho más rápido.
Pero a medida que avanzan, ¿volverás siempre al mismo lugar?Querrás ponerlos en un plan de banco, o en un plan de sentadillas, o en algún otro plan. Esto está comenzando a ir en la dirección equivocada para muchos. Es SPP La mayoría de la gente no necesita y nunca necesitará PPS.
El tiempo adicional que dedique a caminar por este camino podría emplearse mejor para desarrollar mejores movimientos y movilidad, aumentar otras habilidades físicas como patrones básicos de volteretas y gateos, o tal vez incluso comenzar un nuevo pasatiempo físico como escalar.
El entrenamiento personal ha sido superado por todos los «entrenadores de fuerza». Excepto que estos entrenadores tratan con clientes que todavía son muy buenos en esta gama de principiantes.
¿Sabes lo que necesitan los principiantes? Gpp. Entonces, ¿estas personas son realmente entrenadores de fuerza o son entrenadores de GPP?¿Y no es parte de GPP desarrollar todas las habilidades físicas para expandir la base de una posible condición física?De hecho, ¿no es eso una parte esencial?
Porque cuando dedicas demasiado tiempo a una calidad, centrándote en una forma especializada de entrenamiento, pagarás en otra parte, tal vez estés pagando con una lesión. Quizás pague con pérdida de movimiento, flexibilidad o forma física, pero pagará.
El objetivo final de la gran mayoría de las personas no debería ser llegar a ser realmente bueno en un área, sino llegar a ser bueno en muchas.
Como dije antes: la especialización se trata de insectos. Mantenga el objetivo de expandir el GPP y siga trabajando en todos los aspectos del fitness, sin dejar que uno lo distraiga del otro.