El primer día de enero, las estadísticas indican que aproximadamente la mitad de nosotros hemos tomado resoluciones de Año Nuevo. ¿Recuerdas la tuya?¿Esas promesas que hizo hace aproximadamente un mes, con la visión de crear una persona más feliz, saludable y próspera en 2014?Me arriesgaré a asumir que al menos el 80% de estas resoluciones estaban relacionadas con la salud y la forma física. peso, dejar de fumar, conseguir un six-pack o conseguir un tirón de peso corporal.
Entonces, ¿cómo te va con el tuyo? Para los pocos de nosotros que estamos en camino de lograr nuestras metas, ¡poder para usted!Buen trabajo y sigan con el buen trabajo. Luego están aquellos de nosotros que hemos olvidado nuestras resoluciones entre principios de enero y ahora. Para nosotros, esta puede ser ahora una oportunidad para reconsiderar y adoptar un enfoque ligeramente diferente para el establecimiento de metas esta vez.
¿El problema con? ¿Inteligente? Metas
Estoy a favor de establecer metas, sin ellas, no lograríamos mucho, especialmente las SMART, es decir, metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con límite de tiempo, por ejemplo, la resolución de perder 5 kg antes del 1 de mayo. mucho sobre los lentes SMART el mes pasado, así que no voy a entrar en detalles (lee aquí si quieres más detalles), pero básicamente, este lente es un gran objetivo. ¡Así que, listo, ya!¿Correcto?
La pregunta es, ¿qué vas a hacer? Lo importante que falta en todo esto es el plan de acción para lograrlo, si tu nutrición y ejercicio actual están progresando bien y estás en camino de lograr tu pérdida de peso de 5 kg para mayo, ¡fantástico!Pero si no, esto es Por lo general, es el caso de la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo (de lo contrario, ¿por qué las hacemos?), entonces algo tiene que cambiar. Como dicen, «haz lo mismo una y otra vez y espera un resultado diferente es la definición de locura». vas a cambiar ¿Comer uno?¿Desayuno saludable todos los días?¿Comiendo 80/20 Paleo?¿Cuenta calorías ?, ¿treinta minutos de cardio cinco días a la semana?¿Y cuál es su plan de crisis cuando corre el riesgo de caerse del coche?
Por qué necesitas tener un plan
Si quieres alcanzar la meta, necesitas un plan, tener una meta sin un plan es solo un deseo, y probablemente te permitirá tomar la misma resolución en once meses, acompañado de un poco de arrepentimiento, culpa y frustración que no lo alcanzó la última vez.
Desglosar tu objetivo en un plan significa dividirlo en partes diarias. En lugar de pensar que vas a ‘comer paleo 80/20 durante diez semanas’, pensarás: «Hoy voy a comer paleo 80/20 . » Puedes hacer un plan para cada día que involucre todos los aspectos de tu objetivo, ya sea el sueño, la nutrición o el ejercicio, así tienes algo con lo que puedes irte a la cama todas las noches con la sensación de haberlo logrado, en lugar de centrarte en el hecho. que aún no ha alcanzado su objetivo de peso, puede concentrarse en el hecho de que ha seguido su plan hoy para estar más cerca de su objetivo. Esto no solo hace que el viaje sea mucho menos intimidante. Acercarse a su lente en pedazos pequeños también es más gratificante porque puede acariciar su espalda en el camino.
Por supuesto, el objetivo final es la inspiración impulsora detrás de toda la toma, pero vive en el presente y celebra tus éxitos en el camino. Cada día que ejecutas tu plan, te acercas a ese objetivo final. La otra gran ventaja de concentrarte en El plan es que no te limites a tu meta. Algo divertido sucede cuando me concentro en el plan del día a día en lugar de en la meta, y eso es porque me encuentro dando pasos hacia adelante hacia mi meta y llegando mucho a ella. más rápido de lo que pensaba. Así que adelante, configure su lente SMART, pero luego planifique un poco, ¡y adelante!