Dios mio.
Me comprometí a mi primera competencia de fitness en diciembre. Al parecer, acepté reducir mi porcentaje de grasa corporal a un nivel aceptable para la división de bikini. Mi entrenador me dice que tengo que posar, usar zapatos de stripper y sacar el culo. Me iba a sentir tan desnudo allí e históricamente hablando, no estaba tan seguro justo antes de pavonearme ligeramente vestido. La última vez que tuve que hacer algo así fue en Bravo WORKOUT donde me pidieron que modelara ropa y me rasgara la camisa. ¿para ver?
- Mi filosofía siempre ha sido salir de las zonas de confort para experimentar un nuevo nivel de emoción y satisfacción Caminar con otras mujeres en bikini y tacones altos en un escenario frente a cientos (¿o miles?) De personas me ponen muy nerviosa.
- Esta competencia.
- Sin embargo.
- Es solo la patada que necesito para llevar mi condición física a otro nivel.
Creo que siempre me enorgullezco de tener uno. ¿Normal?o un tipo de cuerpo alcanzable que sea fuerte y saludable. He pasado por momentos en los que he pasado de una montaña rusa de 18% de grasa corporal magra a un 25% más de grasa corporal después de las vacaciones y festiva (donde estoy ahora gracias a un primer año de matrimonio muy feliz).
¿Puedo reducir al 18% de grasa corporal o menos en diez semanas?Esa es la pregunta que me hago todos los días. Siento que estoy trabajando muy duro para desarrollar los músculos de mis hombros y cuádriceps (áreas en las que mi entrenador dice que necesito más músculos ), pero eso me deja muy adolorido y cansado.
Lo único que ayudó mucho a mi dolor y aumentó mi quema de calorías fue un baño de hielo. Por lo general, gritaba al revés, pero de acuerdo con The 4 Hour Body de Tim Ferriss, podría potencialmente aumentar la quema de grasa cuatro veces más con la exposición. al frío, además de aumentar la absorción de glucosa por los tejidos musculares. ¿Puedo quemar cuatro veces más grasa y hacerme más fuerte?Está bien, por eso voy a sufrir por el Baño de la Bahía de Guantánamo durante veinte minutos.
Si eso suena increíble, recuerde que Michael Phelps ingiere 12. 000 calorías al día y no podía quemarlas con el ejercicio. Como todos sabemos, no pasa diez horas al día nadando en una mariposa competitiva. Debe haber una adicional. La explicación de su quema de calorías y el agua fría es ella.
Hasta ahora he tomado tres baños de hielo y realmente no son tan malos como pensaba. Paro durante veinte minutos escuchando los discursos motivadores de Tony Robbins y mis rodillas siempre se sienten mejor después. Mi cuerpo se está recuperando y mi mente está bombeada. .
Otra opción para aproximadamente el sesenta por ciento de los beneficios de un baño de hielo es colocar bolsas de hielo en la parte superior de la espalda y los hombros durante treinta minutos. La formación de hielo en esta área potencialmente activa el tejido adiposo marrón o ‘quema de grasa’. ¿No sentarse en el sofá durante al menos treinta minutos?Creo que es una forma bastante sencilla de obtener muchos de los beneficios de los baños de hielo sin convulsiones.
Los mantendré informados sobre mi pérdida de grasa corporal a medida que me acerque a la competencia (y cuánto evito los dulces de Halloween y una comida ridícula de Acción de Gracias).