¡Detén la locura de la banda de resistencia! Las famosas modelos de fitness de Instagram te mostrarán muchos ejercicios usando una banda de resistencia y te dirán que tonificará las partes de tu cuerpo. ¿Podemos primero verificar sus credenciales y ver si están lo suficientemente educados para saberlo?de que estan hablando
Después de 16 años en la industria del fitness, he visto cosas locas que no tienen sentido, pero eso no significa que fueran útiles o necesarias. El problema que tengo ahora es la cantidad de personas que usan estas bandas estúpidas porque alguien?Instagram les dijo.
- No confundas mi desprecio por las bandas en el gimnasio local con la práctica terapéutica prescrita por un fisioterapeuta calificado o un entrenador deportivo.
- Mi entrenadora deportiva altamente educada Kathey las usa para sus pacientes en casos como rehabilitación de rotación de hombros.
- Entonces.
- Si alguien excepcionalmente más inteligente que yo está de acuerdo conmigo en su uso.
- Me funciona.
En mi práctica de entrenamiento personal y años de enseñanza de yoga, he usado bandas para estiramientos asistidos tanto para beneficios musculares como para ayudar con algunas posturas de yoga. tu no
Bueno, los grupos también tienen un propósito para eso, pero con moderación. Es fácil comenzar con ellos y trabajar la forma y los músculos de un pull-up cuando eres nuevo en el pull-ups. Pero, ¿qué sucede cuando has estado haciendo?ellos durante meses y no puede entender por qué no está progresando en sus tracciones. El grupo le impide mejorar.
Hay otras formas de fortalecer la fuerza de los tirones no asistidos. Intente omitir los tirones en las primeras etapas y siempre que tenga muchas repeticiones que hacer en su caja de CrossFit. Los tirones negativos son una forma fantástica de involucrar los músculos laterales y desarrollar un fuerza loca, pero no te desanimes cuando tu ingesta negativa sea de solo 0. 00001 segundos. No olvides tus ejercicios de levantamiento de pesas adicionales para fortalecer tu espalda.
Ahora hablemos sobre por qué cree que necesita usarlos además de parecer estar al día con la última tendencia de fitness. Tenga en cuenta que no puede detectar estos molestos bolsos, por lo que eludirlos alrededor de los muslos solo creará un endurecimiento de las nalgas medias y / o banda IT.
Existe una posible lesión de un músculo que está demasiado tenso esperando que ocurra, pero espera, ¡podrías desarrollar estos músculos y hacer que esta área sea aún más grande de lo que piensas ahora!Nunca he conocido a nadie que te felicite por el tamaño de tu cuerpo externo. muslos.
Algunos de los otros movimientos que he visto desafían la lógica ya que disminuyen el rango de movimiento de los músculos que se supone que deben fortalecer o que son completamente inútiles para el ejercicio que haces. un grupo para fortalecer la fuerza.
Hay una razón por la que las mancuernas, los cables y los ejercicios con el peso corporal han existido durante eones y todavía se usan hoy en día: funcionan.
Así que abandona los grupos antes de darte cuenta de que no están haciendo lo que tú quieres y de que la cultura del insta-fit está ahí para perseguir seguidores y gustos, y no olvides elegir a tu profesional de fitness según su entrenamiento, experiencia y buenos consejos.