Una de las mejores lecciones que he aprendido de los cursos de MovNat a los que he asistido es el énfasis en el movimiento silencioso. Silencioso, suave y elegante son componentes que flotan en el mismo recipiente de movimiento eficiente. Si puedes adoptar estas cualidades en la mayoría de las habilidades, Verá que sus niveles de precisión, control corporal y conservación de energía mejoran rápidamente.
¿De dónde viene el ruido en movimiento y por qué es problemático?El ruido proviene principalmente de tus puntos de contacto con la superficie sobre la que pones tu peso corporal o cualquier objeto que muevas, abofetear, pisotear, cambiar de peso prematuramente, grabar o ajustar tu punto de contacto son todos movimientos «ruidosos» que generalmente se benefician del «apaciguamiento».
- La ventaja más obvia del silencio es que es.
- Bueno.
- ¡silencio!Hay muchas actividades en las que no quieres que te noten.
- Los juegos y la caza te vienen a la mente de inmediato.
- También hay habilidades en las que el ruido atrae la atención o «telegrafia» el movimiento.
- Lo que puede causar problemas.
Hay un viejo refrán que dice que el golpe más peligroso es el que no viste venir. Esto es cierto para patear, viajar, lanzar y barrer en las artes marciales. Los ruidos o movimientos innecesarios pueden llamar la atención sobre tus ataques cuando lo desees. pasar desapercibido.
Desde el punto de vista de la seguridad, la regla número uno en cualquier acción potencialmente peligrosa es verificar primero su equipo y sus alrededores.
Si trepa a un árbol, primero pruebe suavemente las ramas y el tronco para asegurarse de que puedan soportar su peso. Si está levantando una unidad de aire acondicionado pesada o una piedra, pruebe suavemente su agarre para asegurarse de que las partes no se rompan, se desprendan o resbala cuando lo levantas.
Cuando agarre y la alfombra esté mojada, coloque suavemente su pie donde desee que vaya antes de mover su peso para no resbalar y romper objetos útiles en su rodilla.
La colocación silenciosa es menos molesta para la superficie sobre la que pones tu peso. Saltar sobre una superficie, incluso estable, puede desprenderla y hacerla inestable.
Romper la rama de un árbol, aflojar los tornillos de las barras Stahl o incluso manipular descuidadamente el equipo de entrenamiento a lo largo del tiempo son cosas a tener en cuenta. Además, también hay desgaste en su cuerpo.
En muchas circunstancias, agrega un trauma adicional y, a veces, dañino a su cuerpo al golpear los talones en el suelo, dejándose caer sobre barras de tracción y colocándose ruidosamente sobre objetos.
La precisión es otro elemento del movimiento silencioso: ser capaz de colocar su cuerpo sobre una superficie elimina con precisión el ensayo y error que se produce cuando coloca descuidadamente una mano en cualquier lugar de una roca.
Agarrar con precisión puede ser decisivo en un combate de agarre, y puede marcar la diferencia entre quedarse en una roca o caerse. Esto puede significar dar un puñetazo directamente en la barbilla en lugar de mirar a escondidas en la frente durante una pelea o caminar sobre un clavo. en un sitio de construcción en lugar de caminar con seguridad sobre una superficie limpia.
Caminar por un arroyo sobre piedras cubiertas de musgo te mostrará rápidamente por qué es esencial caminar con cuidado. Colocar tu cuerpo con concentración, conciencia y precisión te ahorra tiempo y energía para reajustarte.
El silencio también ayuda a controlar mejor el movimiento que realiza. Si coloca con cuidado una mano o un pie en el suelo, debe controlar el movimiento de principio a fin, y colocarlo con precisión requiere un grado de concentración y control que no desarrollará. lanzando tu extremidad sin pensar en alguna parte.
Si usa el impulso para balancear una rama para saltar sobre una barra de tiro alta o la rama de un árbol, siempre debe controlar el movimiento para generar la fuerza adecuada. Imagine un movimiento de pierna MovNat para trepar a la parte superior de la rama de un árbol.
Si el movimiento es incontrolado y ruidoso, puedes caer, arrastrar tus extremidades fuera de su posición o simplemente no generar suficiente impulso para llegar a la parte superior de la rama. Combinando silencio y control, puedes enfocar tu impulso en este punto ideal.
Finalmente, entiendo que no siempre es posible permanecer en silencio, el objetivo es apuntar al silencio, pero en realidad, cuando aceleras tu movimiento, probablemente harás ruido y habrá sacudidas, deslizamientos y golpes.
Cuando utilizo «silencioso» en este contexto, lo digo más en la dirección de la conservación de energía. Una patada bien colocada puede ser ruidosa, pero también efectiva y sin desperdiciar energía.
Un truco mental que utilizo es imaginar que toco vidrio fino o algo caro, esto asegura que me acercaré a la superficie con conciencia, con una ubicación precisa y cuidado antes de mover mi peso sobre él, agarrarlo o manipularlo.
Trato el objeto, la superficie o la persona con respeto. Ser imprudente y demasiado brutal con una persona, un lugar o una cosa a menudo puede hacer que sea difícil regresar y jugar.
El silencio se trata de eficiencia. Si aplica este concepto a las habilidades de MovNat como trepar, cargar, lanzar y atrapar o gatear, o en otras actividades como agarrar, levantar pesas o correr, perderá menos movimiento, se moverá con mayor precisión y, lo más importante, estará mucho más seguro.
Ahora levántate y empieza a moverte
Entrenadores: Priorizar la calidad del movimiento: