Una de las mayores ventajas de las pesas rusas es su simplicidad, puedes simplemente tirarlas en el auto y usarlas en cualquier lugar, así que para la lista de deseos navideños de este año, elegí pesas rusas y algunos accesorios agradables, pero no absolutamente necesarios.
Aquí están mis recomendaciones de regalos para el girevik en tu vida:
Precio: $ 99,00
Dónde conseguirlo: Demon Bells
Descripción: Mucha gente ha visto la gama de kettlebells de Demon Bell. Sin embargo, también constituyen una gama de excelente rendimiento de kettlebells de hierro fundido. Estos kettlebells se fabrican en los Estados Unidos y no tienen costuras en las manijas. Tienen ranuras en la parte superior para adaptarse a su brazos para limpieza y prensas.
Precio: De $ 22. 00 a $ 223. 00
Dónde conseguirlo: Rogue Fitness
Descripción: estas pesas rusas están bien hechas a la perfección en los mangos. El revestimiento es duradero, pero algunas personas pueden llamarlo agresivo, ya que es un poco más áspero que otras pesas rusas. Me gusta la sensación de tomar, y estas sostienen bien la tiza si sientes que Rogue ofrece pesas rusas más pesadas hasta un tamaño de 203 libras, que son perfectas para columpios pesados a dos manos o lecturas turcas.
Precio: $ 47. 00
Dónde conseguirlo: Amazon
Descripción: Hace unos años me encontré con el cinturón de buceo Spud para hacer tirones pesados. Este cinturón ahora está un poco sucio, pero todavía se mantiene como si fuera nuevo. Es cómodo y sostiene fácilmente platos pesados y pesas rusas. inspira confianza en que no se romperá, independientemente de la carga.
Precio: $ 4,99
Dónde conseguirlo: el ojo del entrenador
Descripción: Una excelente aplicación para mostrar a los atletas sus movimientos. Una de las mayores ventajas es que te permite crear un video en cámara súper lenta. También te permite dibujar en la imagen para mostrar cómo cambiar el movimiento. Esta es una buena aplicación para entrenamiento de larga distancia, ya que el entrenador puede descargarla fácilmente, anotarla y luego enviarla al atleta. Es una buena manera de dar retroalimentación a los atletas (y a usted mismo) sobre cómo hacer movimientos.
Precio: $ 21. 95
Dónde conseguirlo: Rogue Fitness
Descripción: Son perfectos para evitar que los callos se desgarren durante las tomas de pesas rusas y las limpiezas. Por supuesto, puedes hacer algo similar con cinta adhesiva, pero son convenientes.
Precio: $ 24. 95
Dónde conseguirlo: KettleGuard
Descripción: Estos fueron diseñados por un maestro de los deportes competitivos con pesas rusas. Protegen la muñeca durante los snippets. No uso protectores de muñeca, pero si tuviera que hacerlo, estos son los mejores del mercado.
Precio: $ 275. 00 (Bosco Bell) a $ 329. 00 (Atomic Bell)
Dónde conseguirlo: Bosco Bell o Atomic Athletics
Descripción: Estos son más una novedad y algo que me gustaría tener. El mango grueso puede ser útil para fortalecer la fuerza de agarre. Recientemente pude jugar con estos en el Nashville Kettlebell de Dave Whitley y fueron muy útiles (es decir, geniales) para haciendo que la prensa se doble.
Precio: $ 6. 95 (audio) a $ 19. 95 (libro de bolsillo)
Dónde conseguirlo: StrongFirst
Descripción: Una excelente guía de pesas rusas para principiantes y atletas avanzados. Mucha gente está empezando a pensar que es un?¿Simple?Programa y date cuenta de lo «siniestro» y efectivo que es. Como atletas, a menudo buscamos más y más variedad, pero este libro elimina todos los juguetes de peluche para proporcionar un programa de acondicionamiento y culturismo simple y efectivo. por Pavel, y si no has oído hablar de él, definitivamente vale la pena echarle un vistazo.
Precio: $ 9. 99 (libro electrónico) a $ 25. 00 (tapa blanda)
Dónde conseguirlo: Lulu
Descripción: La prensa plegada es un elevador a menudo mal entendido que fue realizado por muchos hombres fuertes de los viejos tiempos, pero es un ejercicio excelente que ayuda con la movilidad y estabilidad del tronco y los hombros. Pronto escribiré una revisión más formal de esto. libro, pero me sorprendió lo mucho que me ha ayudado este ascensor en otras áreas. Además, fue muy divertido poder colocar cargas más pesadas encima.
Precio: $ 8,49
Dónde conseguirlo: Amazon
Hay muchos buenos libros de culturismo disponibles. Sin embargo, este es el que recomiendo con más frecuencia ya que simplifica muchas ideas para atletas principiantes y avanzados. El protocolo de 40 días de Easy Strength parece funcionar bien para todos los atletas que conozco que lo han probado. A veces, lo mejor es mantener las cosas en lo básico. Es posible que deseemos variedad, pero puede que no sea bueno para nosotros.
Precio: $ 24,99
Dónde conseguirlo: Amazon
Danny Carmago es un gran entrenador de levantamiento olímpico con amplia experiencia en el deporte, lo agregaría a mi lista tomando otro seminario de él. No he leído su libro, así que lo estoy agregando a mi lista de deseos. si esto suena como su enseñanza, será bastante sorprendente.
Precio: alrededor de $ 43. 00 por un 4? x 6? x 0,75? Alfombra
Dónde conseguirlo: Treadall
Descripción: La tierra sólida es importante en el entrenamiento con pesas rusas. Descubrí que las alfombrillas de goma vulcanizada de Treadall están entre las más duraderas. Están hechas para caballos y funcionan bastante bien en mi garaje. Son bastante pesadas (alrededor de 100 libras cada una) y dos alfombras sería un perfecto gimnasio en un garaje pequeño con pesas rusas.
Precio: invaluable
Me siento afortunado de tener una gran familia, amigos que me apoyan, un buen trabajo y gimnasios increíbles con los que trabajar. Me siento afortunado de poder escribir para Breaking Muscle y hablar con leyendas de la comunidad de fuerza y acondicionamiento. También estoy agradecido por el excelentes comentaristas y lectores, que a menudo aportan ideas para nuevos materiales.
¡Estén atentos para más guías de regalos navideños de 2014!