En el entrenamiento de MovNat, o el entrenamiento desde cualquier perspectiva generalista, todos nos encontramos con el problema de cómo hacer malabarismos con todas estas habilidades diferentes. ¿Cómo podemos mejorar simultáneamente nuestras habilidades de carrera, rastreo, portabilidad, escalada y otras?Ya es bastante difícil llegar a ser competente para una habilidad, practicar varias de ellas puede parecer una tarea casi insuperable.
Si eres un practicante de MovNat, un artista marcial mixto, un luchador o simplemente alguien a quien le gusta participar en muchas actividades y quiere mejorar en cada una de ellas, creo que mis ideas te ayudarán.
- Mi enfoque proviene de mi experiencia en el jiu jitsu brasileño (BJJ).
- Que es un arte especializado en el sentido de que practicamos principalmente el grappling.
- Pero también es un arte generalista en el sentido de que absorbemos lo que nos es útil de todos los estilos de grappling.
- Especialmente cuando hablamos del aspecto anti-sumisión del BJJ.
- Absorbemos las eliminaciones de la lucha libre y el judo.
- Las sumisiones de casi todos los lugares donde podemos captarlas (judo.
- Sambo.
- Lucha.
- Chin Na) y las estrategias de posicionamiento de la lucha libre.
- Judo y Otras artes marciales Trabajamos constantemente para perfeccionar nuestras habilidades.
- Agregar nuevas partes.
- Restar otras partes y desviar la atención de la mejora en un área sin descuidar nuestras otras habilidades.
Como practicantes de BJJ, hay momentos en los que trabajamos en las habilidades de retraimiento y otros momentos en los que nos enfocamos en afinar nuestras presentaciones, a veces nos enfocamos en un juego de fijación más posicional, como una máquina de discos, constantemente mezclamos de una canción a otra y de un género. por lo que necesitamos una forma de organizar estas cosas. Si dedicamos todo nuestro tiempo al desmantelamiento, nuestra lucha en tierra sufre; si pasamos todo el tiempo en el campo, nuestras habilidades de retirada sufren; los artistas marciales mixtos tienen este problema de una manera más pronunciada; no solo necesitan desarrollar una variedad de habilidades de agarre, pero también deben preocuparse por golpear y mezclar estas habilidades de manera compleja.
La primera forma de abordar este problema es utilizar un enfoque de «proyector» y «entrevista». Destaco una habilidad que quiero mejorar, le dedico la mayor parte de mi atención y apruebo mis otras habilidades en modo de mantenimiento. Por ejemplo, en este momento me estoy concentrando en el agarre, por lo que el ochenta por ciento de mi tiempo lo paso practicando este conjunto de habilidades, mientras que mis otras habilidades, como escalar, correr, saltar, levantar y transportar, ocupan el veinte por ciento de mi tiempo. un nivel razonable en la mayoría de estas habilidades sin demasiada descomposición.
Elija una habilidad que desee mejorar y dedique cuatro a ocho semanas afinándola. Intente dedicar del sesenta al ochenta por ciento de su tiempo de entrenamiento a mejorar en esta área. Este es el momento en el que buscaré la experiencia de un especialista para que me ayude a mejorar mi habilidades y clasificar lo que es relevante e irrelevante para mi objetivo de competencia más amplio en una amplia gama de habilidades.
La segunda parte, el mantenimiento, es complicada porque necesitas integrar una serie de habilidades diferentes en un veinte a un cuarenta por ciento de tu tiempo de entrenamiento. Mi enfoque sigue de cerca el modelo brasileño de jiu jitsu y artes marciales mixtas utilizando el combate como una integración. herramienta y también como una forma de mantener una amplia gama de habilidades a un nivel razonable. También uso una estrategia auxiliar (kata) que aprendí en el mundo de las artes marciales tradicionales.
O encuentro un entorno externo, o establezco una carrera de obstáculos que permite utilizar las múltiples habilidades en las que quiero trabajar. Si mantengo mis habilidades de salto, escalada y porte, elijo un entorno en el que pueda combinar estas habilidades. y usarlos juntos de diferentes maneras. Esencialmente, uso el tiempo de juego programado para entrenar libremente.
En este video puedes verme jugando a la ligera con saltos, subidas, suspensiones y rampas. Ambos uso las habilidades combinadas y también mantengo las cosas ligeras mientras me recupero de las lesiones de rodilla y hombro. Este método no solo mantiene las habilidades intactas, sino que también mantiene las habilidades intactas. me permite usar y probar mis articulaciones previamente lesionadas para ver cómo resisten nuevamente las actividades especializadas.
Mantengo el juego aleatorio y ligero para poder sentir las habilidades y practicar diferentes aspectos de ellas. También me ayuda a acostumbrarme a integrarlas al azar, ya que podrían usarse en una situación real. En la vida real, la escalada rara vez es Una escalada simple. Esto va de la mano con correr, saltar y otras habilidades. Este uso de múltiples habilidades de una manera no coreografiada refleja la práctica del combate ligero en el jiu jitsu brasileño y las artes marciales mixtas.
El método kata. Originalmente aprendí este concepto en MovNat en forma de una combinación de movimientos. También se usa ampliamente en las artes marciales tradicionales. Las habilidades y la mecánica corporal se ajustan finamente utilizando secuencias de movimientos coreografiados específicos llamados «Kata» o simplemente formas. ? Puedes practicar repetidamente un bloqueo, puñetazo o patada en una secuencia específica una y otra vez para desarrollar mecánicas corporales específicas, posicionamiento y sincronización, así como otras cualidades. También te permite practicar varias habilidades en una combinación, pero sin tener que hacerlo. lidiar con condiciones cambiantes al azar. El objetivo es mantener y refinar las habilidades que se usarán más adelante en el combate (condiciones caóticas sin coreografía).
Utilizo su concepto para hacer breves bocados de sonido a partir de movimientos, que se pueden repetir una y otra vez de diferentes formas. Puedes hacer este estilo de entrenamiento en circuito, por tiempo, o a un ritmo más relajado para la práctica técnica. A continuación, muestro una secuencia rápida de saltos, rampas, saltos, rampas que se pueden repetir una y otra vez, estilo kata, hasta que alcanzas tus metas, te cansas o te aburres, o alguien llama a la policía y te despiden.
Si la mejora simultánea de múltiples habilidades es un problema con el que está luchando, pruebe estas estrategias. Cada habilidad es un poco diferente en el tiempo necesario para mantenerla, por lo que las proporciones para concentrarse mucho en una habilidad y mantener las otras no son difíciles y números rápidos o reglas. Sugiero jugar con él para encontrar tu receta personal. ¡Avísame si tienes alguna pregunta o comentario!
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