Todos hemos escuchado la frase: «¡No puedes causar una mala dieta!»Básicamente, esto significa que ninguna cantidad de ejercicio puede compensar los malos hábitos alimenticios. Comer en exceso y una mala elección de alimentos siempre superarán el tiempo o dos que pasas en el Piense en ello: una dona equivale a 300 calorías, mientras que 30 minutos de trote equivalen a 300 calorías quemadas. ¿Cuántas donas se pueden comer?
Aquí hay uno nuevo (y menos llamativo) para usted: «Los beneficios de la actividad física pueden superar el impacto del sobrepeso y la obesidad en las enfermedades cardiovasculares en personas de mediana edad y ancianos». Esto proviene de un estudio reciente en el European Journal de Cardiología Preventiva, que descubrió que los beneficios del ejercicio pueden reducir el riesgo de sobrepeso / obesidad.
- El estudio observó a 5.
- 000 personas mayores de 55 años durante más de 15 años.
- Todas las personas estaban libres de enfermedades cardiovasculares al inicio del estudio y se agruparon en categorías de normal.
- Sobrepeso y obesidad.
- En el transcurso de 15 años.
- El 16% de los las personas estudiadas sufrieron eventos cardiovasculares.
- Pero después de examinar los factores de estilo de vida de los participantes.
- Se descubrió que aquellos que realizaban actividad física tenían un riesgo significativamente menor de enfermedad cardiovascular.
- A pesar de que pertenecían a la categoría de IMC más alta (obesidad).
Según el médico a cargo del estudio, «en la población general, encontramos que la actividad física protegía el riesgo cardiovascular». El IMC de los participantes no tuvo un efecto significativo sobre el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Advertencia: este es un estudio de personas mayores de 55 años (hasta 97 años de edad), por lo que debe tenerse en cuenta que estos efectos (ejercicio e IMC) afectan a las personas mayores. La obesidad o el sobrepeso entre los 20 y los 50 años puede Aumentar su riesgo cardiovascular. Es posible que ganar un poco de peso / grasa corporal una vez que alcance los 60 y 60 años no tenga tanto efecto en su corazón como lo hizo antes en su vida.
Pero, ¿sabes qué afectará a tu corazón? El ejercicio: el ejercicio puede reducir tu riesgo cardiovascular incluso si estás en una categoría de IMC más alta. Los niveles altos de actividad física pueden conferir beneficios cardioprotectores: reducir los efectos de la aterosclerosis, fortalecer el corazón y pulmones, reduciendo la demanda de oxígeno del corazón y bajando la presión arterial. El resultado: una persona más saludable y feliz con la posibilidad de una vida más larga.
REFERENCIAS
1. Chantal M Koolhaas, Klodian Dhana, Josje D Schoufour, M Arfan Ikram, Maryam Kavousi, Oscar H. Franco. » Impacto de la actividad física en la asociación del sobrepeso y la obesidad con las enfermedades cardiovasculares: el estudio de Rotterdam». European Journal of Preventive Cardiología, 2017; 204748731769395.