Para aquellos de ustedes que no son parte de la fuerza y acondicionamiento del equipo, lo que les diré podría ser una sorpresa, primero tengo la increíble oportunidad de trabajar en la academia y tengo el privilegio de entrenar a algunos de los más motivados. , deportistas serios y concentrados que puedas diseñar, pero también tengo la difícil tarea de trabajar con algunos de los niños más egoístas, desmotivados y distraídos que puedas imaginar.
Este artículo es para estos dos grupos y para todos los demás.
- Los grupos más difíciles para trabajar en la academia son los backs defensivos.
- Los wide outs.
- Los pateadores y los atletas de pista y campo.
- Y cuando me refiero al duro.
- Me refiero a los grupos que.
- En mi experiencia.
- Han luchado más cuando se trata de asistiendo a las sesiones de levantamiento Me parece increíble que estas personas existan hoy.
- Pero la tendencia se ha mantenido fuerte a lo largo de mis años de entrenamiento.
Entonces esta conversación es para ti, el atleta. No te vendo un producto; No estoy tratando de ser tu amigo, y ciertamente no estoy tratando de hacer que me ames. Dado que no puedo atraparte a través de tu pantalla y hacerte entender, enumeraré todas las razones por las que debes unirte.
La razón más obvia para dedicarte a tu programa de entrenamiento y acondicionamiento con pesas es que puedes volverte fuerte y rápido. Tu capacidad para competir al más alto nivel en tu deporte respectivo está directamente relacionada con tu fuerza. Ahora, antes de atarte las bragas, Entiendo que entiendo que la fuerza es relativa a la persona. ¿Necesito un pateador que pueda hacer sentadillas tanto como un liniero?Bueno, si eres un pateador de 6, 5, 315 libras, entonces sí. Pero probablemente no Cerca de ese tamaño. Lo mismo ocurre con los backs defensivos y los outs de ancho. No me importaba menos cuánto dispara, se agacha o hace banquillo, siempre que le convenga a usted, a su cuerpo y a las exigencias físicas de su trabajo.
Nosotros, los entrenadores de la fuerza, también sabemos lo que hacemos cuando se trata de otros deportes. Soy parte de un equipo de tres personas y los tres tenemos siete títulos de educación superior. ¡Siete! Todos nos hemos reunido con sus entrenadores deportivos, entendemos sus deseos y necesidades, y pasamos mucho tiempo escribiendo nuestros programas basados en sus metas para usted.
No olvides que formas parte de un equipo. Eres una pieza del rompecabezas de nuestro éxito. Si no vas a ser un socio pleno en nuestros esfuerzos, es casi seguro que fracasaremos. Esto también se aplica a ti, que practicas deportes individuales. Incluso los atletas de atletismo, tenis y golf siguen formando parte de un equipo. Sé que puede ser difícil separar tu deseo de ser el mejor de tu evento, pero tienes responsabilidades de equipo que vienen antes que las tuyas. Tu egoísmo no solo será la desaparición de su equipo, pero saboteará su propio desempeño.
No hay atleta en ningún deporte que no se beneficie de hacerse más fuerte. Es tan cierto como que el sol sale todos los días por el este. Cuando crea que es «lo suficientemente fuerte», es hora de volverse un poco más fuerte.
Ésa es la razón principal por la que mis atletas entrenan. En verdad, hacerse fuerte es fácil. Y ser fuerte por el bien de lo fuerte no es necesariamente el objetivo. No entreno a la gente para competir en competencias de levantamiento de pesas.
El deporte que practicas tiene unas exigencias físicas muy concretas que ejercen un enorme estrés en tu cuerpo. Juego después del partido, repetición tras repetición, tus tejidos son testeados según unas tolerancias específicas antes de que disparen, rompan o rompan. Es la fisiología básica. Cuanto más alto subas en la escalera hasta la cima de tu deporte, más rápido se mueve el juego, más grandes serán tus oponentes y mayor será la necesidad de tamaño y fuerza extra. ¿Deporte profesional fuera del ciclismo?¿Incluso si son realmente rápidos (y es mejor que lo sean, en este tamaño)?Eso no sucede.
A medida que se acelera el juego, las colisiones son mayores, las fuerzas en rodillas y tobillos se vuelven mucho mayores y la probabilidad de sufrir lesiones mayores aumenta considerablemente, es decir, si no eres fuerte. Quiero que mis atletas sobrevivan el día del partido, les digo a mis hijos que cuanto más entrenes fuera de temporada, más fácil es para tu cuerpo jugar un partido, dicen que en términos de impactos, jugar al fútbol El juego es casi lo mismo que un accidente de coche, así que sé fuerte y sobrevive al accidente.
«Si engordo demasiado, me volveré más lento
Quien te haya dicho eso, desactívalo en Facebook.
No estoy seguro de haber escuchado nada más tonto en mi vida. En primer lugar, los chicos que son gordos, como los culturistas, entrenan de 4 a 6 horas al día. También son las personas más disciplinadas que puedas imaginar cuando se trata de dieta y ejercicio. Sin mencionar que todos usan algún tipo de esteroide o mejora del rendimiento que no puedes tocar. Así que supera el miedo de «volverse más lento». Señoras, eso también va para ustedes, ninguno de ustedes tiene el perfil hormonal para ser grandioso.
En los viejos tiempos, el consenso general entre los entrenadores de velocidad era que si querías manipular la velocidad, tenías que aumentar la frecuencia de zancadas (cuántos ciclos de zancadas en un tiempo determinado) o la longitud de la zancada (cuánto avanzas en un tiempo determinado). dado paso. ). El problema era, en general, que no se podía modificar uno sin afectar negativamente al otro.
Lo que empezamos a ver fue que había un tercer elemento que la mayoría de la gente olvidaba o ignoraba por completo: cuando tu pie toca el suelo, la cantidad de fuerza que puedes generar está directamente relacionada con la fuerza con la que puedes empujar. Más interesante es su relación peso-potencia. Si aumenta su fuerza en relación con su peso corporal, aumentará enormemente su capacidad para moverse rápidamente. La mayoría de los entrenadores de fuerza estamos tan decididos a manipular las variables de entrenamiento que podemos hacerle considerablemente más fuerte sin que ganes un kilo. Es fundamental en la forma en que nos hemos formado, la amplitud de nuestros conocimientos y la forma en que llevamos a cabo nuestro negocio.
Podría molestar a algunos de ellos, pero la primera pregunta que le hago a cualquiera que quiera desafiarnos como parte de nuestro programa de fuerza es ¿a quién escuchas el consejo?Estoy en esta situación más de lo que piensas. «Bueno», dijo. ¿¿mi padre?? o?mi prima es entrenadora de Golds y piensa que no quiero meterme en quién es más inteligente que quién?Mi preocupación es: ¿quién tiene más experiencia en la preparación de atletas para la competencia?
Su entrenador de fuerza no solo se graduó y certificó sus oídos, sino que también ha observado, entrenado y enseñado cientos de miles de ejercicios, ensayos y sesiones de levantamiento. La experiencia es la gallina de los huevos en el diseño de programas para atletas.
Míralo de esa manera. ¿Cuántas décadas ha estado conduciendo tu abuela ahora?Ha viajado cientos de miles de millas. Conduce día y noche. Incluso tiene varios tipos de autos. ¿Eso significa que les estás pidiendo que reemplacen la transmisión de tu auto?Entonces, ¿qué te hace pensar que tu tío, que pasó unos años en la liga, sabe más que yo sobre lo que necesitas en la sala de pesas??
Tu entrenador de fuerza es probablemente el entrenador más versátil, inteligente y creativo del campus, incluso más que tu entrenador en jefe o entrenador de posición. Confía en que saben lo que están haciendo.
Puede que no crea que su enfoque informal del entrenamiento tenga un impacto en su lugar en el equipo, pero está completamente equivocado. Todo el mundo está mirando. Toda la gente. Si eres uno de los muchachos que pasan el rato en el gimnasio o te conviertes en un problema de asistencia para tus entrenadores, oficialmente tienes un objetivo en tu cabeza. Tus compañeros de equipo notarán que no haces tu propio peso, al igual que todo el entrenamiento. personal.
La química del equipo tiene más que ver con un esfuerzo unificado que con amarnos unos a otros. Podemos odiarnos, y seguir saliendo al campo y trabajando juntos por el objetivo común del equipo. Los problemas surgen cuando un individuo no lo hace. su parte en la sala de pesas y luego juega mal. Lo veo mucho. Uno fue un fantasma en la sala de pesas esta semana, luego se quemó dos veces este fin de semana para touchdowns. Eso es suficiente para enfermarte.
Tienes la obligación con los chicos o chicas con los que juegas de mantener tu parte del trato. Todos tenemos que dar un paso adelante y hacer nuestro trabajo. Lo último que tenemos que hacer es poner a uno de nuestros compañeros de equipo en la posición en la que ha para hacer su trabajo, luego ahuyentarte y quedarte con los niños.
Tienes un trabajo que hacer. Cuando firmas estas becas todos los años, firmas un contrato. Ve a clase, preséntate para pesas, llega a tiempo para practicar, da tu mejor esfuerzo todo el tiempo y no haces nada para dejar una mala nota en la universidad.
Vas a dejar el atletismo antes de lo que piensas, vas a tener que encontrar un trabajo y mantenerte a ti mismo. No hay un empleador en los Estados Unidos que te permita entrar y salir cuando quieras, hacer trabajos insalubres y convertirse en un problema para su negocio. Simplemente serás despedido. Simple y fácil. También podría comenzar a practicar con una ética de trabajo para adultos ahora.
Si practicas a media velocidad, también jugarás de esta manera: