Recientemente, me inspiré en uno de mis clientes, Jovanni, quien originalmente tenía como objetivo perder peso y mantener su salud, pero después de un programa de tres meses de aproximadamente tres sesiones por semana, Jovanni alcanzó una mejor marca personal de 143,2 kg (alrededor de 315 lbs) en su espalda agachada, 61. 4 kg (135 lbs) en su espalda y 111. 4 kg (245 lbs) en su levantamiento de suelo. Entusiasta por su progreso, expresó su deseo de competir en halterofilia en los EE. UU.
En un gimnasio muy concurrido, le di un abrazo y lo levanté. Él había estado luchando contra la presión arterial alta y la diabetes tipo II antes de conocerme. Sus ansiedades a menudo se apoderaban de su impulso hacia adelante en el levantamiento, y como tal, expresó su falta inicial de confianza en sus habilidades. Este artículo discutirá la mente de un cliente promedio de gimnasio y lo que le sucede al lector cuando enciende su interruptor y elige competir.
- ¿A menudo definimos las resoluciones de Año Nuevo para resaltar la tendencia del popular hashtag de Instagram #NewYearNewMe?Sin embargo.
- Olvidamos que esto no es cierto.
- Somos las mismas personas y el deseo clave debería ser «cambiar los viejos hábitos en cambios de comportamiento a largo plazo».
El artículo de Ewing sobre la psicología de las resoluciones de Año Nuevo profundiza en una discusión entre dos profesores de psicología clínica en la Universidad de Arizona que se enfocan en dos cosas importantes que deben superarse.
«Más allá de los valores personales e internos del comportamiento, la otra cosa que miramos es si el entorno realmente apoyará el nuevo comportamiento.
Como la mayoría de los aficionados al gimnasio a principios de año, el gimnasio es intimidante. Los entrenadores de gimnasios comerciales pueden ser demasiado entusiastas al vender en lugar de conectarse con los clientes y se vuelve difícil entre períodos para participar o volver a los mismos hábitos esporádicos del año anterior.
Jovanni me recordó que su viaje en la aptitud física comenzó como una especie de miedo que su médico le inculcó y luego como una batalla personal. Él a menudo no tenía amigos tan serios sobre el entrenamiento. Su experiencia de entrenamiento inicial no fue agradable y a menudo se creó. más obstáculos para su éxito.
Finalmente, se detuvo a mediados de 2018 y comenzó conmigo en la segunda mitad de 2018. Además, su entorno de trabajo le proporcionó más estrés y, finalmente, lo llevó a períodos de estrés alimentario.
Cualquiera con un puesto de 9-5 o ejecutivo entiende la importancia de poder desestringir y cuidar su cuerpo. Este ambiente hostil a menudo causa fatiga, irritabilidad, depresión, olvido y descuido.
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En una breve conversación con Jovanni, quería saber más sobre su decisión, qué puedo hacer como entrenador para ayudarlo a lograr sus objetivos y cómo otros pueden activar este interruptor.
«Quería hacer algo más grande que yo, lo que me obligó a cambiar mis hábitos. Quiero competir ahora porque sé que puedo hacerlo. Me estoy volviendo más fuerte y estoy trabajando más duro. No quiero que nada aguante». Regresé. «
Con este tipo de afirmación, Jovanni pasó de ser una persona a la que le importaba menos el gimnasio a una persona que quería alcanzar sus metas tanto como quería respirar. Tuvimos que hacer algunas cosas sobre sus problemas de salud, como reducir drásticamente sal (también conocido como el método de planificación de la dieta DASH), aumentando su ingesta de omega-3 y aumentando su cardio al imponer tiempo en la escala de Jacob.
Aparte de algunos clientes que son competidores activos en deportes como fútbol, ciclismo y baloncesto, mi trabajo inicial con Jovanni no se centró en el deporte y consistió en los principales ascensores; peso muerto, sentadilla, press de banca, press de hombros y tracción en rack. Hemos agregado accesorios para completar su entrenamiento y eliminar cualquier defecto en su estilo de levantamiento único. Se convirtió en una bola de energía y fuerza, no podría estar un entrenador más orgulloso. Como me dijo:
«El entrenamiento fue la punta del iceberg. Quería más. Siento que se ha convertido en un cambio de estilo de vida; algo que puedo esperar cada semana y usar como terapia».
Para Jovanni, buscar motivación fuera de sí mismo lo ayudó a darse cuenta de su propio potencial. Comenzamos a presionarnos más fácilmente durante nuestro entrenamiento de tiempo libre para revisar las habilidades y ahora estamos listos para su primer torneo local en 2019. , podemos realizar nuestro potencial, aprender unos de otros y desarrollar las habilidades que compartimos.