No solo es importante hacer de la salud y la forma una prioridad para vivir una vida larga y saludable, es esencial. Como mencioné en mi último artículo, hay días en los que perdemos un entrenamiento debido a las exigencias del trabajo, quedándonos en casa. con un niño enfermo o nuestro propio resfriado estacional. De hecho, en las últimas dos semanas, solo fui al gimnasio tres veces porque nuestro hijo estaba enfermo y tuve que quedarme en casa con él mientras se recuperaba.
Las prioridades y los hábitos dictan nuestras vidas. Hacemos planes desde una perspectiva de treinta mil pies de nuestras vidas. Vivimos el maratón y no el sprint. Cuando planificamos nuestra semana, asumimos que las cosas saldrán según lo planeado, y la forma en que abordamos nuestra semana es importante para mantenernos encaminados a pesar de las circunstancias de la vida.
- El lunes es mi día favorito de la semana.
- Ve a averiguarlo.
- Siempre me he reído de todas las publicaciones en las redes sociales sobre personas que odian volver al trabajo y comenzar su semana libre.
- La forma en que lo vemos es que cualquier cosa a la que le des significado.
- Ya sea positivo o negativo.
- Inevitablemente afectará tu estado de ánimo ese día.
- Me encantan los lunes porque me permite comenzar mi semana con estilo.
- Es la ley del impulso.
- Cualquier objeto en movimiento permanecerá en movimiento.
- La forma en que comenzamos es como terminamos.
Piense en el lunes como el día en que asumió el control para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, financieros y de salud. Mis lunes tienden a ser muy ocupados. Llego a mi oficina a las 8:30 a. m. y normalmente no salgo hasta las 8:30 p. m. Tengo tiempo libre a la mitad del día para incorporar movimiento durante unos 30 minutos. Normalmente hago un entrenamiento que se verá así:
3 vueltas:
Paso unos diez minutos calentando, luego voy directamente a entrenar. Intensidad es exactamente lo que necesitas si tienes poco tiempo para gastar en el gimnasio. Encuentro que la mayoría de las personas tienen las intenciones correctas, pero no saben cómo hacerlo. un entrenamiento rápido lo suficientemente efectivo como para lograr que logren sus objetivos de acondicionamiento físico. Como padre joven, ya no estoy en el culturismo. Atrás quedaron los días de preocuparme por el tamaño de mi cuerpo desarrollado acostado. Quiero centrarme en la salud. No necesito 90 minutos para realizar movimientos lentos de musculación y luego mezclar algo de cardio en la caminadora. La intensidad de mi entrenamiento es, con mucho, la parte más importante.
Gran parte del adagio de la vieja escuela que debes «Dedicar horas» es más relevante si tus metas son la salud a largo plazo. Puedes hacer el trabajo, pero tiene que ser el tipo de trabajo adecuado. Con una agenda ocupada, lo más importante es entrar, hacer el trabajo y salir.
La ventaja de hacer un entrenamiento corto e intenso como este es que puedes estar en cualquier lugar y seguir haciéndolo: ve a un parque local, hazlo en tu sala de estar o usa el área detrás de tu escritorio en el trabajo.
Mientras más intensidad uses en tus entrenamientos, más rápido será tu metabolismo cuando descanses, si entrenas con concentración intensa durante al menos 20 minutos al día, tu cuerpo quemará más calorías en reposo y perderás más grasa corporal. aceptar tus lunes desarrollando un plan de dieta y fitness, creo que te gustará el resultado.