Hay muchas formas de mejorar tu sentadilla, la mayoría conocemos los conceptos básicos: aumentar las repeticiones, la carga, la frecuencia y otros parámetros tradicionales, pero hay una técnica inusual que hace maravillas: la sentadilla con descanso de respiración.
Como se trata de un método avanzado, es mejor definir tu forma antes de intentar esta sentadilla. Para realizar una sentadilla con descanso de respiración, comienza con un peso que puedas manejar fácilmente. En la planta baja, haz una pausa e inhala lentamente durante varios segundos, luego exhala. estás bajo carga, tal respiración desestabiliza tu columna. Este es el efecto deseado, pero puede ser peligroso si tu forma es inestable.
En una sentadilla, tienen que suceder tres cosas
La última, la transferencia de fuerza, mejora a medida que los músculos abdominales se fortalecen, y las sentadillas con descanso para respirar son excelentes para facilitar.
Fortalecerás tus músculos estabilizadores y mejorarás el control y la profundidad de las sentadillas, todo sin tener que hacer sentadillas consecutivas. Incorpora las sentadillas de descanso para respirar en tus calentamientos o entrenamientos de manera constante y tu sentadilla volará.
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