Muchos de nosotros repetimos el mantra «Sin dolor, no hay ganancia» una y otra vez en nuestras cabezas mientras sudamos, gruñimos y nos cansamos durante nuestros entrenamientos. Ya sea que seas un practicante de resistencia, un CrossFitter, un corredor o un entusiasta del HIIT, Puede pensar que el ejercicio solo es realmente efectivo cuando está presionando al límite de su resistencia.
Un estudio reciente realizado por la Universidad de Michigan encontró que esta era una creencia común en las mujeres con poco trabajo de parto. Desafortunadamente, esta creencia jugó un papel importante en los bajos niveles de actividad de las mujeres.
- Verá.
- Otra parte de este estudio analizó lo que hace a las mujeres felices y bien en su piel.
- Había dos ingredientes básicos que juegan un papel en estos sentimientos de felicidad y éxito:.
Conéctese con otros y ayúdelos a tener éxito y ser felices
Relájate y disfruta del tiempo libre sin presiones. En algunos casos, el uso de este tiempo libre para conseguir objetivos (personales y profesionales) también ha aumentado la sensación de felicidad y éxito.
Este último ingrediente podría ser la razón por la que a muchas personas les resulta difícil sentirse felices y tener éxito en sus entrenamientos.
Un entrenamiento agotador que te empuja mucho no está libre de presión Dado que la mayoría de las personas trabajadoras de hoy tienen tan poco tiempo libre, es comprensible por qué muchas personas encuentran difícil encajar en un entrenamiento cuando se trata de este tipo de estrés Si tienen la sensación de que el entrenamiento solo es válido si es completamente intenso , tienen dos opciones: sentir la presión y el estrés de trabajar duro durante su tiempo libre, o sentirse infelices porque eligen la relajación sobre el ejercicio. Definitivamente un perdedor -más perdido de todos modos.
Incongruencias entre la felicidad y el éxito y EL AP, y sugerencias para crear congruencia a través de nuevos mensajes
Uno de los investigadores dijo: «El conflicto directo entre lo que estas mujeres menos activas piensan que deberían hacer cuando hacen ejercicio y su deseo de descomprimirse y renovarse durante el tiempo libre las desmotiva. Sus creencias sobre en qué debería consistir el ejercicio y sus experiencias negativas pasadas de lo que uno siente les impide adoptar y mantener una vida físicamente activa.
Entonces, ¿sus percepciones del ejercicio le impiden disfrutar del entrenamiento? ¿Se está esforzando tanto que hace que el entrenamiento sea más efectivo de lo necesario? Según este estudio, lo más probable es que la respuesta sea sí.
«Este estudio tiene implicaciones importantes sobre cómo podemos ayudar a las mujeres a priorizar mejor el ejercicio en su vida diaria», dice Michelle Segar, directora del Centro de Políticas e Investigación de Deportes, Salud y Actividad de la Universidad de Michigan. «Necesitamos reeducar las mujeres pueden moverse de una manera que las renueve en lugar de agotarlas, y envíe el mensaje de manera más efectiva de que cada movimiento es mejor que nada. Para aumentar la motivación para ser físicamente activas, debemos ayudar a las mujeres a querer hacer ejercicio en lugar de sentirse obligado a hacer ejercicio ».
Las referencias
1. Michelle Segar, Jennifer M. Taber, Heather Patrick, Chan L. Thai, April Oh. «Repensar la comunicación sobre la actividad física: utilizar grupos focales para comprender los objetivos, valores y creencias de las mujeres para mejorar la salud pública». ; 17 (1).